-5°C

Кам’янське

Хмарно

Вологість: 100%

Вітер: 35.40 km/h

USD 28.98   EUR 35.54
Увійти

Як під час свят не зірватися, якщо ви на дієті

Під час новорічних канікул багато хто робить паузу у заняттях спортом, а під час численних застіль в кілька разів перевищують норму калорій. При цьому, переконують себе, що відразу після свят заново почнуть тренуватися і відмовляться від шкідливої ​​їжі, але зробити це вдається лише половині.

 Експерти підготували практичні поради, які допоможуть зберегти фігуру і здоров'я під час новорічних свят.

  1. Готуйте в духовці

Духова шафа - це ваш кращий друг на всі свята. Запечені продукти набагато корисніші, ніж смажені. Найкраще готувати страви у фользі, адже вона зберігає сік овочів і м'яса, а значить не потрібно додавати масла. Крім того, в запечених продуктах зберігаються вітаміни групи А, В і D, вітамін РР.

  1. Рахуйте калорії

Підрахунок калорій - запорука того, що після Нового року ви не наберете зайвих кіло і не перевантажите шлунок. Для спрощення завдання можна робити це за допомогою автоматизованих калькуляторів калорій.

В середньому для схуднення в безпечному режимі потрібно 1640 калорій.

  1. Зберігайте стійкість

Найчастіше "зриваються" з дієти перебуваючи у гостях. Фахівці стверджують, що справа навіть не в почутті голоду, а скоріше в психологічних причинах. Одна з них тиск з боку близьких. Тому, найкраще перед застіллям сказати близьким, що ви дотримуєтеся правил здорового харчування навіть у свята.

Намагайтеся не зловживати алкоголем, адже саме він руйнує м'язову масу і сприяє відкладенню жирів. Крім того, алкоголь є діуретиком - виводить воду з організму.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.