23°C

Кам’янське

Хмарно

Вологість: 65%

Вітер: 22.53 km/h

USD 26.38   EUR 30.93
Увійти

Як уберегти своє здоров’я в умовах спеки

Заступник головного лікаря з медичного обслуговування населення Дніпровського ЦПМСД №8 Ольга Ломоносова на прес-конференції в інформагентстві «Мост-Днепр» розповіла, як уберегти здоров’я під час спеки.

Літня спека – справжнє випробування, особливо для тих, хто змушений залишитися в місті. Але навіть у цьому випадку не варто відмовлятися від сонця – саме ультрафіолетові промені стимулюють вироблення вітаміну D, покращують стан здоров'я та настрій. Разом з тим, лише 15 хвилин під прямим впливом УФ-променів в рази збільшує ризик виникнення раку шкіри і деяких порушень зору. Проблемою впливу високих температур і сонячного випромінювання є сонячний і тепловий удари.

До групи ризику влітку потрапляють насамперед люди похилого віку та хворі з хронічними недугами серцево-судинної та дихальної системи, а ще – малі діти та люди, що працюють на відкритому повітрі.

Зміни погоди впливають на кожну людину. Аби допомогти організму впоратися зі спекою, рекомендують дотримуватися таких порад:

на період спеки припинити проведення масових заходів для дітей (змагань та інших спортивних заходів);

обмежити перебування на вулиці з 10.00 до 17.00. Незалежно від часу доби намагайтеся перебувати в тіні, уникаючи прямого сонячного опромінення;

уникати задушливого громадського транспорту, особливо з 10.00 до 17.00.

Одяг повинен бути світлим, вільним і зручним, із натуральних тканин. Кросівки, товсті джинси – ці речі неприйнятні в літню спеку. Варто також носити головні убори, сонцезахисні окуляри, використовувати сонцезахисний засіб, вживати холодні страви. Рекомендується їсти більше риби й овочів, вживати більшу кількість рідини, близько 2,5–3 літрів.

Рекомендується негазована підсолена і мінеральна лужна вода, кисломолочні напої (знежирене молоко, молочна сироватка), соки, несолодкі відвари з ягід і фруктів, зелений чай. Вживання газованих напоїв рекомендується обмежити, а спиртні напої слід не вживати взагалі.

Крім цього, варто обмежити фізичні навантаження, особливо під відкритим сонцем і в години найбільшої спеки.

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.