6°C

Кам’янське

Хмарно

Вологість: 95%

Вітер: 17.70 km/h

USD 27.88   EUR 32.92
Увійти

Як вберегтися від застуди

Нежить, кашель та навіть температура. Такі неприємні сюрпризи може принести холодна осіння погода. Як вберегтися та не захворіти? До уваги, поради лікарів.

  1. Проаналізуйте свій спосіб життя – відмовтеся від шкідливих звичок та почніть більше рухатися. Сидіння за комп’ютером на роботі, поїздка додому в автобусі, «відпочинок» перед телевізором. При такому ритмі життя страждають очі та серцево-судинна система. Імунітет падає, людина швидше втомлюється, хвороба без проблем проникає в організм», – кажуть медики. Тож фахівці радять «подружитися» із ранковою зарядкою та протягом дня гуляти на свіжому повітрі. За їхніми словами, сонце – це природній «вітамін», який покращує самопочуття та настрій.
  2. Якісний сон та харчування. Відпочивайте вночі не менше, ніж 7-8 годин. Введіть у своє харчування більше овочів та фруктів, не захоплюйтеся вуглеводами.
  3. Уникайте стресів.
  4. Вдягайтеся відповідно. Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин.
  5. Мийте руки і промивайте ніс сольовим розчином або морською водою.
  6. Вживайте вітамін С. Він в достатній кількості міститься в ягодах, які зріють у наших широтах – шипшина, чорна смородина, журавлина, а також давно доступний корінь імбиру. Чай з додаванням цих рослин допоможе зміцнити імунітет, але зверніть увагу – не варто заливати напій окропом, достатньо температури близько 70 градусів. Якщо ви хочете додати мед, дочекайтеся, поки чай охолоне приблизно до 60 градусів, щоб зберегти його корисні властивості. 
  7. Якщо ж застуди уникнути не вдалося, фахівці закликають в жодному разі не займатися самолікуванням. Перше, що треба зробити, це залишитися вдома та викликати лікаря. У подальшому, дослухатися його рекомендацій та дотримуватися постільного режиму.
Останнє редагування Понеділок, 02 жовтня 2017 14:48

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.