5°C

Кам’янське

Зливи

Вологість: 96%

Вітер: 22.53 km/h

USD 28.03   EUR 33.08
Увійти

Жити, щоб бачити

Щорічно у другий четвер жовтня відзначають Всесвітній день зору. Ініціатором затвердження цього дня стала Всесвітня організація охорони здоров’я в рамках реалізації Глобальної програми «Зір 2020; право на зір» направлену на боротьбу зі сліпотою. Лікарі запевняють, що на зниження зору впливає щоденне неправильне використання високотехнологічного обладнання, надмірна сконцентрованість та невиконання елементарної гімнастики для очей.

Наводимо кілька простих правил, які допоможуть покращити зір в домашніх умовах:

 

  • Повноцінне харчування. У їжу потрібно вживати продукти, які багаті вітамінами А, Е, С. Це: морква, салат, капуста, бобові, сири, зелень, квашена капуста, шипшина, смородина, цитрусові, тощо. Систематичне вживання наведених продуктів допоможе покращити зір та уникнути низки хвороб очей;
  • Облаштування робочого місця. В першу чергу робоче місце має бути світлим. Загальне освітлення має бути рівномірно розподілене по всій кімнаті. Промені не мають потрапляти прямо у вічі. Монітор комп’ютера має бути на відстані від очей щонайменше на 30 см.
  • Гімнастика для очей. Якщо ви працюєте за комп’ютером, то кожні 30 хвилин потрібно робити просту гімнастику для очей, аби розслабити м’язи. На початку, протягом хвилини посидьте з широко розкритими очима, потім кілька разів моргніть. Повторіть кілька разів коло вправ для голови: спочатку поверніть вліво, потім вправо, вверх та вниз. Теж саме зробіть і очима. На сам кінець – закрийте очі долонями та прогрійте їх. Потім можна продовжувати працювати.

 

Медики радять більш уважно ставитися до здоров’я своїх очей. Не забувати про повноцінний сон, харчування та систематичне відвідування лікаря-офтальмолога.

 

Прокоментувати:

Переконайтеся, що ви вводите інформацію, де це зазначено (*) . HTML-код не допускається.