9°C

Кам’янське

Хмарно

Вологість: 95%

Вітер: 7 km/h

USD 25.13   EUR 27.98
Новини 24

Аби не хворіти: мешканцям Дніпропетровщини нагадали, як зміцнювати свій організм

Мед, цитрусові, свіже повітря та міцний сон. Аби не захворіти, важливо правильно харчуватися і займатися спортом. Про це нагадують у департаменті охорони здоров’я Дніпропетровської облдержадміністрації.

«Постійні перепади температури, стреси, недосипання, погане харчування – загрози для здоров'я людини. Аби менше хворіти, слід повсякчас зміцнювати власний організм – правильно та різноманітно харчуватися і займатися спортом», – розповіли в департаменті.

Корисно вживати моркву, часник, картоплю, зелень, солодкий перець, броколі та цитрусові, додають фахівці.

«Подякує» організм і за ложку меду. Регулярно слід вживати рибу – це джерело жирних кислот омега-3 і цинку. Вона насичує організм «добрим» холестерином.

Необхідно вживати каші та горіхи – аби нормалізувати обмінні процеси. Варто включити до раціону авокадо, імбир, оливкову олію та чорний шоколад.

Потрібно вживати більше води та менше – цукру.

Серед порад медиків – здоровий 8-годинний сон, загартовування, регулярні прогулянки або пробіжки. Такі звички допоможуть протидіяти вірусам і стресам та завжди бути у тонусі.

  • Опубліковано в Новини

Як вберегтися від лиха на зимовій дорозі?

Середина зими ознаменувалася ускладненням погодних умов та зростанням числа аварій на дорогах. Як цього уникнути та забезпечити комфорт і безпеку руху в зимову пору?

Водіям слід пам’ятати: найменша необережність може призвести до біди. Тож необхідно суворо дотримуватись дистанції та швидкісного режиму. Будь-якої секунди авто попереду чи поряд може загальмувати чи піти в занос, проте різко зупинити машину на ожеледиці не вийде.

Так само за правило треба взяти сповільнення ходу за 20-30 метрів перед пішохідними переходами. Нерідко люди вибігають на них, і зупинити автомобіль уже неможливо.

Учасникам дорожнього руху та пішоходам легше побачити авто, що наближається, якщо в нього буде увімкнено світло. Тому бажано їздити з увімкненими світловими приладами навіть у денний час.

В умовах снігу та ожеледиці на дорогах не використовуйте автотранспорт із літніми шинами.

Якщо сніг особливо глибокий, або під шаром перемеленого колесами снігу є лід, або при подоланні підйому чи небезпечного засніженого повороту, необхідно пильнувати, аби не втратити швидкість та не забуксувати.

Для того, щоб успішно і без наслідків вийти з заносу на авто, необхідно повертати кермо в сторону заносу.

Крім того, при ускладненні погодних умов власникам приватних автомобілів рекомендується за можливості утримуватися від поїздок та дотримуватися правил паркування, аби не заважати роботі снігоприбиральної техніки.

Пішоходам слід пересуватися тротуарами з обережністю, переходити дорогу лише в установлених для цього місцях, бути вкрай обачними.

  • Опубліковано в Новини

Куди телефонувати, якщо застряг у заметіль

У заметіль на заміській дорозі легко засісти і на крутому позашляховику, і на звичайному легковику. І тоді доводиться припиняти боротьбу із заметами та викликати допомогу, нагадує «Авто 24».

Викликати допомогу рятувальників або дорожників потрібно, якщо дорога стала непроїзною на ділянці великої протяжності, притому для всіх водіїв. Адже якщо ви засіли у випадковому заметі, короткому поперечному заметі або на узбіччі, простіше і швидше буде попросити витягнути вас водія проїжджаючого позашляховика або потужної вантажівки.

Краще буде, якщо ви зупинитеся для очікування допомоги близько групи інших застряглих автомобілів, і виклик буде здійснюватися від імені великого числа людей. Вибираючи місце для «паркування», вивчіть прилеглу місцевість, наприклад, зверніть увагу, чи є попереду вашої групи інші застряглі машини. Якщо так, то це означає, що дорога й далі заметена, тож немає сенсу продовжувати рух.

Також при виборі місця для очікування допомоги враховуйте наявність покриття мобільного зв’язку, адже телефон може знадобитися.

Служба порятунку може повідомити вам про найближчий пункт обігріву, які іноді влаштовують для замерзаючих мандрівників в населених пунктах; зазвичай це місцева школа або клуб. Але без вагомої причини і рекомендації від рятувальників не поспішайте залишати автомобіль – він ваше найдоступніше надійне укриття.

Звичайно, якщо ви застрягли десь на віддаленій дорозі, може виявитися простіше збігати за трактором в найближче село. Але тільки якщо погода дозволяє.

Якщо ви розумієте, що ситуація досить серйозна, і своїми силами ніяк не вибратись, постарайтеся продублювати ваш виклик рятувальникам – наприклад, через рідних або інших водіїв, що потрапили в біду разом з вами. Потрібно твердо переконатися, що виклик прийнятий, і до вас дійсно їде допомога. Лише в такому разі можна спокійно чекати прибуття снігоочисної техніки або спеціального транспорту, який вивезе на «велику землю».

Номери телефонів, за якими можна звертатися по допомогу, якщо застрягли на зимовій дорозі: рятувальна служба 102, поліція 102, медична допомога 103. Дніпропетровська область – +380 (56) 234 16 84, +380 (56) 246 94 10, моб. +380 (96) 874 47 30, +380 (66) 682 58 90.

 

  • Опубліковано в Новини

Українцям дали поради, як уникнути йододефіциту

Йод необхідний людині протягом усього життя. Цей мікроелемент потрібен організму для створення гормонів щитоподібної залози, яка регулює метаболізм.

Більшість українців щодня споживає лише 40–80 мкг йоду на добу. Добова ж потреба в йоді для жінок становить 150–300 мкг, для чоловіків — до 300 мкг, повідомляє прес-служба Міністерства охорони здоров’я.

Норми споживання йоду для дітей: до 6 років – 90 мкг, а у віці 6–12 років – 120 мкг. (1 мкг – це 1 мільйонна частина грама). Створити надлишок йоду в організмі досить складно. Експерти ВООЗ вважають безпечною дозу йоду в 1000 мкг (1 мг) на добу.

«Щоб знизити ризики йододефіциту, для приготування щоденних страв замініть звичайну сіль на йодовану. Також включіть до щоденного раціону морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру), білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.), морську капусту (ламінарію), овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа), яйця, молоко, яловичину, волоські горіхи», – радять у Міністерстві охорони здоров’я.

У МОЗ нагадали, що нестача йоду в організмі призводить до: відчуття постійної втоми, слабкості, депресії; збільшення щитовидної залози (зоб); затримки росту та інтелектуального розвитку у дітей; зниження розумової активності у дорослих; порушення обмінних процесів; загрози переривання вагітності; раку щитовидної залози; погіршення пам’яті, слуху; підвищення холестерину; сухості шкіри, втрати її еластичності; порушення роботи кишківника; відчуття холоду; різкого зниження чи підвищення маси тіла; набряків; випадіння волосся тощо.

Джерело: УНІАН

  • Опубліковано в Новини

Мешканцям області розповіли, як не захворіти взимку

Вдягатися за погодою, повноцінно харчуватися та не вживати алкоголь: жителям Дніпропетровщини розповіли, як не захворіти взимку. Про це повідомили в департаменті охорони здоров’я облдержадміністрації.

«Серед найбільш поширених причин «зимових» захворювань – переохолодження та віруси. По можливості слід уникати місць великого скупчення людей та контактів із хворими. Треба частіше мити руки та провітрювати приміщення. Якщо вберегтися від хвороби не вдалося, важливо не займатися самолікуванням, а якомога раніше звернутися до лікаря», – наголосили в департаменті.

Щоб уникнути небажаних хвороб, перед виходом на вулицю слід надягти кілька шарів одягу. Замість товстого светра – декілька легких кофтин. Так буде краще утримуватись тепло. Взуття має бути комфортним, аби не порушувався кровообіг. Обов’язково вдягати рукавиці та шапку. Відкриті ділянки обличчя слід захистити живильним кремом.

Взимку особливу увагу варто звернути на режим харчування. Раціон має містити калорійні та поживні страви. На прогулянку слід взяти термос із чаєм або кавою. Не можна вживати спиртні напої – алкоголь сприяє швидкій втраті тепла.

  • Опубліковано в Новини

Як випадково не підпалити ялинку та квартиру

Ялинка, що сяє «вогниками». Радісний сміх дітлахів, які бавляться хлопавками. Аби затишне родинне свято не обернулося пожежею, слід дотримуватися простих правил безпеки. Як уникнути загорянь, нагадали в управлінні цивільного захисту Дніпропетровської облдержадміністрації.

Аби ялинка не «горіла» в прямому сенсі, слід ретельно обирати гірлянду. Саме вона – найчастіша причина займання. При виборі обов’язково зверніть увагу на безпечність новорічної прикраси. Найкраще, якщо вона буде вкрита вогнезахисною сумішшю, наголошують фахівці. Віддавайте перевагу гірлянді з товстішим проводом – тонкий швидше перегрівається, його легше пошкодити дітям та тваринам. Безпечнішими є світлодіодні гірлянди.

Перш ніж прикрашати ялинку, надійно закріпіть її, аби вона не впала. Не прикрашайте зелену красуню легкозаймистими іграшками, ватою, свічками та папером. Не залишайте увімкнену гірлянду без нагляду. Вимикайте її, коли йдете з дому.

Заборонено використовувати поблизу ялинки свічки, бенгальські вогні та хлопавки.

Якщо уникнути пожежі не вдалося, негайно викликайте рятувальників за номером 101.

  • Опубліковано в Новини

Українцям розповіли, як уберегтися від переохолодження

За минулий тиждень від переохолодження та обморожень в Україні постраждали 264 особи, 234 з них госпіталізовані, повідомляють регіональні центри екстреної медичної допомоги та медицини катастроф. У Міністерстві охорони здоров’я нагадують, як уберегтися від згубного впливу холоду.

Найбільше від переохолодження та обморожень постраждали в Донецькій (39 людей), Київській (27), Одеській (25), Харківській (24), Чернігівській (20) областях. 10 людей померло внаслідок загального переохолодження.

Основні правила поведінки у холод:

уникайте вживання алкоголю і куріння;

не виходьте з дому голодними, а якщо змерзли – з’їжте щось і пийте достатньо рідини;

одягайте кілька шарів більш легкого одягу і дбайте, щоб взуття не було тісним;

обов’язково одягайте рукавички, шапку, шарф, піднімайте комір, аби захистити відкриті ділянки шкіри від холоду;

щоби зігрітися, рухайте руками, пальцями ніг, але уникайте перевтоми, бо коли ви втомлені, то втрачаєте тепло швидше;

кожні півгодини-годину заходьте у тепле приміщення.

Щоб уникнути контактного обмороження, не торкайтесь металу руками або язиком та будьте обережні, якщо працюєте з бензином при мінусовій температурі.

Стежте за прогнозом погоди і не виходьте з дому без нагальної потреби при критично низьких температурах повітря, уникайте подорожей на далекі відстані, дбайте, щоб ваш мобільний телефон завжди був зарядженим.

  • Опубліковано в Новини

Як користуватися електрообігрівачем безпечно: поради рятувальників

Неправильне використання електрообігрівача нерідко призводить до пожежі. Як не спричинити біду, нагадали в управлінні цивільного захисту Дніпропетровської облдержадміністрації.

Фахівці застерегли: в жодному разі не можна використовувати несанкціоновані та саморобні електрообігрівачі. Прилади заборонено ставити біля завісок, меблів,  прямо під розеткою або на підставку з легкозаймистих матеріалів.

Перед використанням обігрівача необхідно перевірити, чи не має він пошкоджень. Не слід вмикати одразу декілька приладів у подовжувач. Не можна сушити на обігрівачі речі, пропускати провід від нього під килимом – він може перегрітися та спалахнути.

Нагрівачі потрібно постійно очищувати від пилу та сміття. Категорично заборонено залишати прилад без нагляду.

Телефон рятувальників – 101.

  • Опубліковано в Новини