29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Он имеет целью повысить значимость, глобальность и важность опасности сердечно-сосудистых заболеваний, усилить профилактические меры.

Как напомнили в городском медицинском центре здоровья и медицины спорта Каменского, сердечно-сосудистые заболевания – ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врожденный порок сердца, тромбоз глубоких вен, эмболия легких – одна из ведущих причин смертности в мире.

Советы, которые помогут сохранить здоровье сердца:

Рациональное питание. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы требуется сбалансированный рацион. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, бобовым, орехам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы.

Физическая активность. Больше двигайтесь, гуляйте по свежему воздуху, занимайтесь спортом.

Избегайте стрессов и учитесь справляться с ними.

Скажите «нет» вредным привычкам. Откажитесь от курения и алкоголя.

Контролируйте артериальное давление и уровень сахара в крови. Оптимальным уровнем АД для большинства людей считаются показатели, не превышающие 140/90. Оптимальный уровень сахара капиллярной крови (при заборе крови из пальца) – от 3,3 до 5,5 ммоль/л.

Регулярно посещайте семейного врача, с которым подписали декларацию. Даже при отсутствии жалоб обратитесь, чтобы пройти обследование. Профилактические медицинские осмотры с периодическим измерением уровня артериального давления, определением содержания холестерина и глюкозы в крови помогут вовремя выявить заболевания и предотвратить возможные осложнения – острый инфаркт миокарда, острую и хроническую сердечную недостаточность.

Также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний желательно мягче относиться к эмоциональным дискуссиям и достаточно отдыхать. На сон нужно отводить не менее 8 часов.

«Не относитесь легкомысленно к своему здоровью. Пока мы здоровы, не думаем, как сохранить свое сердце в хорошем состоянии. Хотя, если задуматься, то это не так уж трудно», – призывают специалисты.

Наши корреспонденты узнали у сотрудников 9-й городской больницы, как распознать сердечный недуг и какие препараты обязательно должны быть в домашней аптечке каждого каменчанина. Смотрите в сюжете:

Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram