Новорічна ніч — це час святкувань, родинних зустрічей і, звісно, тостів. Але важливо пам’ятати, що надмірне споживання алкоголю та їжі може нашкодити вашому здоров’ю. Експерти рекомендують дотримуватися розумних меж, щоб свято принесло лише приємні спогади.

Безпечна кількість алкоголю для святкування

Медики та наркологи радять обмежувати кількість алкоголю у новорічну ніч, щоб уникнути перевантаження печінки та інших органів. Вони називають наступні допустимі дози:

• Міцні алкогольні напої (горілка, коньяк, віскі, ром, текіла): не більше 150 грамів.
• Шампанське та вина (сухі або напівсухі): до 200 грамів.

Ці рекомендації збігаються з тижневою нормою алкоголю, встановленою Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ):

• до 150 грамів міцних напоїв;
• до 200 грамів вина або шампанського;
• до 1 літра пива.

Чому важливо дотримуватися помірності?

У новорічну ніч наша печінка працює в подвійному режимі через поєднання жирної, гострої їжі та алкоголю. Це може призвести до:

• надмірного навантаження на травну систему;
• ризику алкогольної інтоксикації;
• загострення хронічних захворювань.

Лікарі закликають пам’ятати, що зловживання алкоголем впливає не лише на фізичне, але й на психологічне самопочуття. Уникнути неприємних наслідків допоможе правильне планування споживання.

Поради для комфортного святкування

Щоб насолодитися святом без шкоди для здоров’я, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

1. Зробіть акцент на помірності. Пийте повільно, чергуючи алкоголь з водою або безалкогольними напоями.
2. Їжте перед вживанням алкоголю. Повноцінний прийом їжі допоможе знизити негативний вплив алкоголю.
3. Обмежте вживання жирної та гострої їжі. Це зменшить навантаження на печінку.
4. Слухайте своє тіло. Якщо відчуваєте дискомфорт, краще припиніть вживання алкоголю.

Насолоджуйтесь святом відповідально

Новорічна ніч має бути приємною і незабутньою. Дотримуючись рекомендацій медиків, ви зможете уникнути негативних наслідків для здоров’я та почати новий рік з позитивними емоціями. Бережіть себе та своє здоров’я!