В ночь с субботы, 25 октября, на воскресенье, 26 октября, Украина традиционно перейдет на зимнее время. В 4:00 утра стрелки часов необходимо будет перевести на один час назад (то есть с 4:00 на 3:00).

Это означает, что в выходной день украинцы получат дополнительный час сна, хотя световой день после перехода, к сожалению, заметно сократится. Владельцам современных гаджетов (смартфонов, ноутбуков, смарт-часов) волноваться не стоит — большинство устройств совершит переход автоматически, а вот механические часы и старую бытовую технику придется настраивать вручную.

Почему мы до сих пор переводим часы? Интересные факты

Практика сезонного перевода времени действует в Украине с 1981 года и регулируется постановлением Кабмина. Основная цель — экономия электроэнергии и более эффективное использование светового дня. Однако со временем эта идея обросла спорами и интересными фактами.

1. Неэффективная экономия. Исследования в разных странах показали, что современная экономия электроэнергии от перевода часов является минимальной, а иногда может даже немного увеличивать потребление.
2. Германия была первой. Первой страной, которая официально ввела летнее время, была Германия в 1916 году — это было сделано для экономии горючего во время Первой мировой войны.
3. Влияние на здоровье: Медики подчеркивают, что перевод стрелок является стрессом для организма. Хотя дополнительный час сна осенью считается менее травматичным, чем его потеря весной, адаптация внутренних "биологических часов" (циркадных ритмов) может длиться от 3 до 10 дней, влияя на аппетит и самочувствие.
4. Мировая практика. Около 70 стран мира продолжают переводить часы, но около 130 государств либо никогда не применяли эту практику, либо уже отказались от нее (в частности, большинство стран Азии и Африки).

Как помочь организму легко адаптироваться? Советы для комфортного перехода

Хотя переход на зимнее время, как правило, дается легче, чем на летнее, небольшая подготовка поможет вашему организму избежать стресса.

• Постепенность – ключ. За 2-3 дня до 26 октября попробуйте ложиться спать и просыпаться на 15–20 минут позже обычного. Это поможет плавно "сдвинуть" ваш внутренний график.
• Больше света утром. Поскольку теперь восход солнца будет раньше по новому времени, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе в первой половине дня. Солнечный свет является ключевым регулятором циркадных ритмов.
• Уменьшите воздействие гаджетов. За 30-60 минут до сна избегайте экранов телефонов, планшетов и компьютеров. Синий свет от них подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
• Соблюдайте режим питания. В первые дни старайтесь ужинать немного раньше и избегайте тяжелой, острой или слишком сладкой пищи перед сном.

Не забудьте насладиться дополнительным часом отдыха и помните, что этот переход — это временная, но регулярная часть нашей жизни.