Цієї ночі, 29 березня, Україна офіційно перейшла на літній час — о 03:00 стрілки годинників було переведено на одну годину вперед. Хоча більшість сучасних гаджетів змінили час автоматично, власникам механічних пристроїв варто перевірити налаштування вручну. Попри те, що світловий день тепер триватиме довше, організму зазвичай потрібно кілька днів, щоб призвичаїтися до нового розпорядку.

Для легкої адаптації фахівці рекомендують звернути увагу на кілька важливих аспектів. Насамперед це світловий режим: намагайтеся проводити більше часу на вулиці вдень, щоб організм швидше підлаштував біологічні ритми. Також важлива поступовість — у перші дні не варто починати ранок з надмірних фізичних навантажень, щоб дати серцево-судинній системі час на адаптацію. Не менш значущим є водний баланс: пийте достатньо води протягом дня та обмежте вживання кави у другій половині дня, щоб полегшити вечірнє засинання.

Нагадаємо, що Україна традиційно переходить на літній час в останню неділю березня. Наступне переведення годинників — вже на зимовий час — відбудеться восени, коли ми знову повернемося до коротших днів.