Этой ночью, 29 марта, Украина официально перешла на летнее время — в 03:00 стрелки часов были переведены на один час вперед. Хотя большинство современных гаджетов сменили время автоматически, владельцам механических устройств стоит проверить настройки вручную. Несмотря на то, что световой день теперь станет длиннее, организму обычно требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новому распорядку.

Для легкой адаптации специалисты рекомендуют обратить внимание на несколько важных аспектов. Прежде всего, важен дневной свет: старайтесь проводить больше времени на улице, пока светло, чтобы организм быстрее подстроил биологические ритм. Также важна постепенность — в первые дни не стоит начинать утро с чрезмерных физических нагрузок, чтобы дать сердечно-сосудистой системе время на адаптацию. Не менее значимым является водный баланс: пейте достаточно воды в течение дня и ограничьте употребление кофе во второй половине дня, чтобы быстрее уснуть вечером

Напомним, что Украина традиционно переходит на летнее время в последнее воскресенье марта. Следующий перевод часов — уже на зимнее время — состоится осенью, когда мы снова вернемся к более коротким дням.