Сечова кислота — це продукт метаболізму пуринових сполук, які утворюються в організмі або надходять із їжею. Щоб краще розуміти свій організм, потрібно знати, що таке сечова кислота та як її рівень може підвищувати ризик розвитку захворювань, зокрема подагри.

Що таке гіперурикемія?

Гіперурикемія — це стан, за якого рівень сечової кислоти підвищується. Це може підвищити ризик утворення кристалів солі (уратів) у суглобах і призвести до розвитку запального захворювання — подагри.

Гіперурикемія може бути наслідком порушення пуринового обміну. Також відхилення від норми можуть зʼявлятися через порушення функції нирок, метаболічний синдром, застосування деяких лікарських препаратів і генетичну схильність.

Як харчування впливає на ризик подагри?

Харчування впливає на рівень сечової кислоти у крові, тож, зокрема, від нього залежить, чи розвинеться у людини подагра. Сечова кислота утворюється під час розщеплення продуктів із високим вмістом пуринів. Щоб знизити ризик розвитку подагри, варто обмежувати:

• червоне м’ясо (свинину, яловичину, баранину) і м’ясні бульйони;
• субпродукти (серце, печінка, нирки);
• жирну рибу та певні морепродукти (сардини, мідії, креветки);
• алкоголь (пиво, міцні напої);
• солодкі газовані напої;
• продукти, які містять велику кількість фруктози.

Не варто повністю виключати всі ці продукти. Головне — дотримуватися збалансованого раціону, підтримувати правильний питний режим і контролювати масу тіла.

Як фізична активність впливає на гіперурикемію?

Малорухливий спосіб життя — одна з причин, чому сечової кислоти стає більше. Регулярні та помірні навантаження допомагають підтримувати оптимальну масу тіла та позитивно впливають на метаболізм. Водночас інтенсивні тренування можуть тимчасово підвищувати рівень сечової кислоти.

Варто піклуватися про здоровʼя, дотримуватися базових правил харчування та повсякденної активності. Тоді ви зменшуєте ризик розвитку деяких захворювань. Головне — не займатися самолікуванням і за перших симптомів звернутися до лікаря.