Каменчанам рассказали, как сохранить здоровье во время праздничного застолья

Приближаются Новогодние праздники, а вместе с ними – многочисленные застолья с большим количеством пищи и алкогольными напитками. Жирная еда, много сладостей и спиртное провоцируют тяжелые заболевания как желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная и желчно-каменная болезни, холецистит, острый панкреатит и т. д.), так и сердечно-сосудистой системы (повышение артериального давления, отеки и т. п.).

Если заботитесь о собственном здоровье и здоровье близких – прислушайтесь к советам специалистов Городского медицинского центра здоровья и медицины спорта Каменского, и гарантированно получите приятное настроение и самочувствие во время празднований.

Заранее обдумайте меню. Рекомендуется максимально снизить наличие блюд с высоким содержанием жиров и углеводов. Следует отдавать предпочтение овощам, отварному или запеченному мясу, рыбе, фруктам и зелени.

Не готовьте много салатов, причем часто из несовместимых продуктов. Не заправляйте блюда заранее соусами и майонезом, делайте это непосредственно перед подачей на стол.

Следите за сроками годности как блюд, так и продуктов, из которых готовите.

Разнообразьте свое меню в будни, чтобы воздержаться от перееданий за праздничным столом.

В период праздников соблюдайте привычный режим питания. Голодать весь день, чтобы хорошо поесть вечером – плохая идея. Делайте интервалы между трапезами: не менее трех и не более 4,5 часов, а также следите за размерами порций.

В гостях не пытайтесь пробовать все подряд – лучше выбрать несколько блюд и ограничиться ими. Если вы все-таки решили попробовать весь ассортимент, то поглощайте блюда хотя бы в небольших количествах.

Будьте осторожны с экзотическими блюдами. Вкушать незнакомые продукты следует осторожно, "дегустационной" порцией, из-за риска возникновения аллергической реакции.

Правильно употребляйте алкоголь. Понятно, что в большинстве случаев отказаться от алкоголя не удастся, однако следует помнить меру. Не смешивайте алкогольные напитки, ведь они производятся на основе различного сырья и содержат примеси. Вместе это значительно снижает способность организма к переработке алкоголя и продуктам его распада. Результат – утреннее похмелье из-за отравления продуктами неполного расщепления печально известного этанола.

Во время празднований старайтесь не нагружать организм большим количеством пищи и алкоголя.

И самое главное – чтобы хорошо чувствовать себя, проводите больше времени в движении. Сочетайте застолье с активными прогулками на открытом воздухе.

"Пусть эти праздники подарят вам море приятных эмоций, счастья и добра, а наши советы помогут подготовиться к праздничному застолью, после которого у вас останутся только самые приятные воспоминания", – отмечают специалисты.

Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram