Переходим на зимнее время: когда, а главное без ущерба для организма

Перевести стрелки следует в 4:00 , то есть если будете переводить раньше, ставьте на 3:00 , и будете спать на час дольше.

Компьютеры, смартфоны и прочие гаджеты переводятся автоматически, а вот владельцам старых-добрых механических часов и "кнопочных" мобильных телефонов все же необходимо позаботиться и перевести своими руками.

Вредит ли людям перевод часов?

Зимний перевод времени считается не таким болезненным как летнее, но, тем не менее, вызывает определенный дискомфорт. Сюда также следует добавить, что в целом ухудшается погода, потому что наступает глубокая осень, снижается световой день, на улице темнеет значительно раньше. Неудивительно, что многие жалуются на ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна. Также в течение двух недель после перевода часов может возникать головная боль, истощение и депрессивное настроение.

Если вы склонны ко всему перечисленному, врачи рекомендуют следующее:

• скорректировать режим дня и сна (ложиться спать хотя бы на 15 минут позже);
• за несколько дней до перевода часов отказаться от кофе и алкогольных напитков;
• во время адаптивного периода не употреблять жирную пищу или фастфуд, наполнить свой рацион свежими овощами и фруктами, пить больше воды, а также травяного чая;
• откажитесь от использования гаджетов за час до сна (этого совета лучше соблюдать постоянно).

Перевод часов – составляющая нашей жизни, кто-то воспринимает это как позитив, ведь экономятся энергоресурсы, а некоторые, напротив, убеждены, что так нарушаются биоритмы. Мы же рекомендуем вам воспринимать это как очередную необходимость, к которой просто нужно приспособиться, ожидая весны с теплом в сердце.