4 методи як полегшити симптоми мігрені без ліків

Мігрень — це неврологічний розлад, який характеризується інтенсивними головними болями, зазвичай з одного боку голови. Біль може супроводжуватися нудотою, блюванням, чутливістю до світла (фотофобією) та звуків (фонофобією). Напад мігрені може тривати від кількох годин до кількох днів і значно впливає на якість життя. Окрім знеболюючих препаратів, рекомендованих вашим лікарем, можна спробувати альтернативні методи, щоб полегшити свій стан. Ось найпопулярніші з них:

Спокій і темрява

Знайдіть тихе і темне місце для відпочинку. Світло і шум можуть погіршити симптоми мігрені, тому відпочинок у темній і тихій кімнаті допоможе зменшити біль і дискомфорт. Закрийте очі і спробуйте розслабитися.

Холодний компрес

Прикладіть холодний компрес або пакет з льодом до лоба або шиї. Холод допоможе зменшити запалення і знизити інтенсивність болю. Обов’язково оберніть лід у рушник, щоб уникнути прямого контакту з шкірою.

З’їжте імбир

За перших ознак мігрені, що наростає, з’їжте трохи імбиру або імбирної приправи. Дослідження Phytotherapy Research показало, що імбир може зменшити біль на 90 відсотків упродовж двох годин.

Вдихайте лаванду

Лаванда справді допомагає, вдихання її аромату знижує біль при мігрені на 55 відсотків. Ароматичні сполуки лаванди розслаблюють спазмовані кровоносні судини головного мозку

Ці методи можуть допомогти полегшити симптоми мігрені і зменшити дискомфорт. Якщо напади мігрені стають частими або дуже інтенсивними, важливо звернутися до лікаря для обговорення подальшого лікування.