Незважаючи на безліч рекомендацій стосовно методів схуднення, спеціалісти кажуть про те, що є один надпотужний напій, який, як науково доведено, сприяє зниженню ваги – зелений чай. Він по праву вважається одним із найкорисніших напоїв, адже прискорює метаболізм і сприяє здоровій втраті ваги.

Тут ви також можете знайти високий рівень поліфенолів – рослинної сполуки, яку пов’язують із багатьма перевагами для здоров’я. Зелений чай також містить потужний антиоксидант під назвою епігалокатехін-3-галлат, який допомагає захистити клітини та молекули від пошкодження, спричиненого вільними радикалами, повідомляє видання Eat This Not That.

Науковці кажуть, що антиоксиданти посилюють метаболічну активність і можуть запобігати збільшенню ваги або допомагати підтримувати вагу. Водночас нещодавнє дослідження навіть показало, що екстракт зеленого чаю збільшує кількість спалених калорій на 4%.

Якщо ви не знаєте, скільки зеленого чаю можна споживати, більшість досліджень показують, що від 2 до 5 чашок зеленого чаю на день можуть бути корисними для захисту від хвороб серця та діабету, а також допомагають у зниженні ваги. Але важливо зазначити, що кожна людина різна і метаболізує їжу та напої по-різному. Тому варто знайти свій ритм і почати з 2 чашок на день.

Водночас зазначається, що з усіма своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями зелений чай може бути дуже корисним для загальної дієти, але це не засіб для схуднення.

Ви також можете додавати до зеленого чаю при заварюванні свіжі трави, такі як м’ята (або навіть імбир, орегано, розмарин або корінь кульбаби), що дає вам додаткову дозу антиоксидантів.

Ви також можете збити матча-лате. Його виготовляють із дрібно подрібненого листя зеленого чаю, що означає, що ви п’єте саме листя, а не просто замочуєте їх. Це забезпечує більше поживних речовин, ніж звичайний зелений чай, включаючи додатковий хлорофіл.

Ще один чудовий спосіб отримати щоденну дозу — додати трохи матчі в протеїновий коктейль або смузі. Невеличка частина цього гіркого порошку, змішаного з природною солодкістю фруктів, створює смачний і корисний напій.

Теги

вагазелений чайсхуднення