Здесь вы можете найти высокий уровень полифенолов – растительного соединения, которое связывают со многими преимуществами для здоровья. Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант под названием эпигалокатехин-3-галлат, который помогает защитить клетки и молекулы от повреждения, вызванного свободными радикалами, сообщает издание Eat This Not That.

Ученые говорят, что антиоксиданты усиливают метаболическую активность и могут предотвращать увеличение веса или помогать поддерживать вес. В то же время, недавнее исследование даже показало, что экстракт зеленого чая увеличивает количество сожженных калорий на 4%.

Если вы не знаете, сколько зеленого чая можно потреблять, большинство исследований показывают, что от 2 до 5 чашек зеленого чая в день могут быть полезны для защиты от заболеваний сердца и диабета, а также помогают в снижении веса. Но важно отметить, что каждый человек разный и метаболизирует пищу и напитки по-разному. Поэтому следует найти свой ритм и начать с 2 чашек в день.

В то же время отмечается, что со всеми антиоксидантными и противовоспалительными свойствами зеленый чай может быть очень полезным для общей диеты, но это не средство для похудения.

Вы также можете добавлять в зеленый чай при заваривании свежие травы, такие как мята (или даже имбирь, орегано, розмарин или корень одуванчика), что дает вам дополнительную дозу антиоксидантов.

Вы также можете сбить матча-латте. Его изготовляют из мелко измельченных листьев зеленого чая, что означает, что вы пьете сами листья, а не просто замачиваете их. Это обеспечивает большее количество питательных веществ, чем обычный зеленый чай, включая дополнительный хлорофилл.

Еще один отличный способ получить ежедневную дозу – добавить немного матча в протеиновый коктейль или полосе. Небольшая часть этого горького порошка, смешанного с природной сладостью фруктов, создает вкусный и полезный напиток.