В ближайшие недели нас ждет очень жаркая погода — +30°C и выше.

Специалисты Днепропетровского областного ЦКПХ рассказали, как защитить себя от воздействия высоких температур:

• Пейте больше воды. Делайте это регулярно, не дожидаясь жажды. Избегайте алкоголя, сладких напитков и напитков с кофеином.
• Отдавайте предпочтение легкой, богатой влагой пище. Включайте в рацион овощи, фрукты, салаты и блюда из нежирного белка. Избегайте тяжелой, жирной еды, а также сократите употребление соли и переработанных продуктов (колбас, консервов, выпечки).
• Не выходите на солнце с 11:00 до 16:00. Если все же нужно выйти — надевайте головной убор, светлую свободную одежду из натуральных тканей и используйте солнцезащитный крем с уровнем SPF 30 или выше.
• Поддерживайте прохладу в доме. Днем закрывайте окна и шторы, проветривайте помещения утром, вечером или ночью. Если есть кондиционер — снижайте температуру постепенно, избегая резких перепадов.
• Охлаждайте тело. Прикладывайте прохладные компрессы к запястьям, шее или лбу, принимайте освежающий душ.
• Ограничьте физическую активность. Планируйте все дела, требующие усилий, на утро или вечер.