У найближчі тижні нас очікує дуже спекотна погода — +30°C і вище.

Спеціалісти Дніпропетровського обласного ЦКПХ розповіли, як захиститися від впливу високих температур:

• Споживайте більше води. Пийте регулярно, не чекаючи спраги, уникаючи алкоголю, солодких напоїв чи напоїв із кофеїном.
• Вибирайте легку, багату на вологу їжу. Додавайте до раціону овочі, фрукти, салати та страви з нежирного білка. Уникайте важкої, жирної їжі, а також скорочуйте вживання солі та оброблених продуктів (ковбас, консервів, випічки).
• Уникайте перебування на сонці із 11:00 до 16:00. Якщо вийти на вулицю все ж необхідно — носіть капелюхи, світлий вільний одяг із натуральних матеріалів і використовуйте сонцезахисний крем із рівнем захисту SPF 30 або вище.
• Підтримуйте прохолоду вдома. Закривайте вікна та штори вдень, провітрюйте приміщення вранці, увечері чи вночі. Якщо є кондиціонер, знижуйте температуру поступово, уникаючи різких перепадів.
• Охолоджуйте організм. Прикладайте прохолодні компреси до зап’ясть, шиї чи лоба, а також приймайте освіжаючий душ.
• Обмежуйте фізичну активність. Плануйте справи, що потребують навантаження, на ранок або вечір.