Когда сигналы воздушной тревоги раздаются чуть ли не каждый час, неудивительно, что впоследствии звук сирены уже слышится и в соседском пылесосе, и в мотоцикле за окном, и даже в полной тишине. Психологи характеризуют это как ответ организма на серьезный стресс и называют «синдромом фантомной сирены». Будем разбираться, что это такое и как с ним бороться.

Что делать, если сирена не звучит, а вы все равно ее слышите?

Проверьте: не работает ли сирена реально? Не доверяйте пабликам и системам оповещения – откройте окно и послушайте, что на улице.

Спросите того, кто рядом, не слышится ли и ему то же самое. Даже если вам послышалось обоим, согласитесь, легче воспринимать ситуацию, когда есть «товарищ по синдрому». В противном случае вы подтвердите собственные подозрения.

Подбодрите свой организм. Умойтесь, выпейте воды, сосчитайте предметы, подышите – все это возвращает человека в реальное пространство.

В адекватном ли я состоянии?

Да, безусловно. Специалисты советуют принять тот факт, что все украинцы находятся в состоянии хронического стресса. В такой ситуации мы еще никогда не были, так что психика человека дольше приспосабливается к новым реалиям. Сейчас лучше научиться контролировать свои эмоции, критически оценивать все происходящее и действовать, руководствуясь исключительно разумом.

Что делать, чтобы сохранить разум холодным?

Заботьтесь о себе. Ведь в сложных условиях крайне важно удерживать себя в нормальном физическом и душевном состоянии:

– старайтесь высыпаться и отдыхать при первой же возможности;

– делайте перерывы от новостей – хотя бы на час;

– употребляйте полезную и питательную пищу, побольше фруктов и овощей;

– не «глушите» тревогу алкоголем – так вы только угнетаете мозг;

– больше общайтесь с дорогими сердцу людьми.

Сейчас в Каменском ситуация сравнительно спокойна, можно прогуляться по парку, отведать чашечку кофе. Не отказывайте себе в этих минимальных доступных удовольствиях. Соблюдая режим «довоенной» жизни, вы оберегаете свой организм и помогаете психике постепенно приспосабливаться к новым условиям.

Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram