Літня спека, яка зараз охопила Україну, — це не просто привід увімкнути кондиціонер чи сховатися в тіні, а серйозний виклик для нашого організму. Найсильніший удар високі температури завдають по серцево-судинній системі.

Коли термометр стрімко повзе вгору, організм змушений активно охолоджуватися. Судини розширюються, серце починає працювати у посиленому режимі, щоб перекачувати кров, яка через значне потовиділення стає густішою. Як наслідок — висока температура повітря може провокувати небезпечні стрибки артеріального тиску, прискорене серцебиття (тахікардію), запаморочення та різке погіршення самопочуття. Особливо вразливими у цей період стають люди із хронічними серцево-судинними захворюваннями, гіпертоніки та літні люди.

Щоб мінімізувати ризики для здоров’я та допомогти своєму серцю перенести цей складний період, лікарі рекомендують дотримуватися кількох простих, але життєво важливих правил.

• Контролюйте питний режим. Спека зневоднює організм. Пийте чисту негазовану воду невеликими порціями протягом усього дня. Уникайте солодких газованих напоїв, міцної кави та алкоголю — вони лише посилюють зневоднення та створюють додаткове навантаження на серце.

• Слідкуйте за артеріальним тиском. Якщо ви маєте схильність до гіпертонії чи гіпотонії, вимірюйте тиск двічі на день. Не змінюйте самостійно дозування призначених лікарем препаратів, навіть якщо вам здається, що "все під контролем".

• Обмежуйте перебування на сонці. Намагайтеся не виходити на вулицю в пікові години спеки — з 11:00 до 16:00. Якщо вийти все ж необхідно, тримайтеся тіні, обов’язково одягайте головний убір та обирайте легкий одяг із натуральних тканин (льон, бавовна).

• Коригуйте раціон. Перейдіть на легку їжу: свіжі овочі, фрукти, зелень, нежирну рибу чи курятину. Відмовтеся від жирних, гострих та занадто солоних страв, адже сіль затримує рідину в організмі, що призводить до набряків та підвищення тиску.

• Знизьте фізичні навантаження. Усі важкі домашні справи, роботу на городі чи інтенсивні тренування перенесіть на прохолодні години (ранній ранок або пізній вечір).

• Охолоджуйтеся правильно. Не варто одразу після спекотної вулиці стрибати під крижаний душ — різкий перепад температур може викликати спазм судин. Краще обійтися приємним теплим або прохолодним душем, а також частіше вмивати обличчя та протирати руки вологим рушником.

Спека мине, а здоров’я у нас одне. Будьте уважними до свого самопочуття та сигналів, які подає ваш організм. При появі перших симптомів нездужання — сильного головного болю, болю за грудиною, задишки чи потемніння в очах — негайно звертайтеся по медичну допомогу.