Правильне харчування – запорука здоров’я. Важливо, що це не про строгі дієти, заборону на солодощі та інші смаколики і не про виснаження себе у залі. Це про збалансоване і різноманітне харчування, при якому людина отримує всі необхідні корисні компоненти: білки, які розпадаються на амінокислоти, жири, вуглеводи, вітаміни, клітковину, солі та інше.

Якщо у вас спостерігаються розлади травлення, погане самопочуття, стрімкий набір ваги та ви часто хворієте, то радимо прослідкувати за тим, що ви споживаєте у своєму раціоні. Аби бути енергійними, активними та з гарним настроєм – дотримуйтеся простих порад у харчуванні:
• їжте 3-4 рази на добу. Бажано в один і той самий час та не пізніше, ніж за три години до сну;
• не заїдайте стрес — переключіть свою увагу на щось інше;
• їжте різноманітні каші, буряк, моркву, гарбуз, кукурудзу, банани. Вони вбережуть від коливань цукру в крові;
• вживайте білок (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти);
• не забувайте про квасолю, сочевицю, горох, нут;
• їжте свіжі овочі та фрукти;
• контролюйте своє самопочуття при вживанні кави та пам’ятайте про негативний вплив алкоголю і сигарет на організм;
• поступово додавайте у щоденний раціон салати;
• використовуйте оливкову олію для приготування їжі;
• включіть до раціону перекуси із сухофруктів, горіхів, яблук, ягід.

Допоможіть своєму організму сформувати здорові харчові звички, і ви помітите, як покращиться ваш емоційний стан та самопочуття.

Теги

збалансоване і різноманітне харчуванняпоради у харчуванні