![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2023/11/2020-03-16_00_24_55_pitanie.jpg)
Здоровое питание – это просто: советы каменчанам
Правильное питание – залог здоровья. Важно, что это не о строгих диетах, запрете на сладости и другие вкусности и не об истощении себя в зале. Это о сбалансированном и разнообразном питании, при котором человек получает все необходимые полезные компоненты: белки, распадающиеся на аминокислоты, жиры, углеводы, витамины, клетчатку, соли и прочее.
Если у вас наблюдаются расстройства пищеварения, плохое самочувствие, стремительный набор веса и часто болеете, то советуем проследить за тем, что вы потребляете в своем рационе. Чтобы быть энергичными, активными и с хорошим настроением – следуйте простым советам по питанию:
• ешьте 3-4 раза в день. Желательно в одно и то же время и не позднее, чем за три часа до сна;
• не заедайте стресс – переключите свое внимание на что-то другое;
• ешьте разнообразные каши, свеклу, морковь, тыкву, кукурузу, бананы. Они уберегут от колебаний сахара в крови;
• употребляйте белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты);
• не забывайте о фасоли, чечевице, горохе, нуте;
• ешьте свежие овощи и фрукты;
• контролируйте свое самочувствие при употреблении кофе и помните об отрицательном влиянии алкоголя и сигарет на организм;
• постепенно добавляйте в ежедневный рацион салата;
• используйте оливковое масло для приготовления пищи;
• включите в рацион перекусы из сухофруктов, орехов, яблок, ягод.
Помогите своему организму сформировать здоровые пищевые привычки, и вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное состояние и самочувствие.
Это может вас заинтересовать
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-07-23_10-48-12-768x432.jpg)
Масштабная авария произошла в Каменском районе: есть пострадавшие
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/2222-768x449.webp)
Первые 7 ранее заключенных женщин присоединились к рядам ВСУ
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/5af46dd18dde3f1ec130e-1-e1721800377784-768x375.jpg)
Оккупанты уничтожили последнюю украинскую церковь в Крыму
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/shutterstock_1099505297_2-768x510.jpg)
Как сделать популярный кофе Бамбл самостоятельно в домашних условиях
![](https://mis.dp.ua/wp-content/uploads/2024/07/photo_2024-07-21_10-24-02-768x512.jpg)