• UA
  • RU
  • Ефективний та безпечний детокс після новорічних свят

    07 Січня, 2024

    Вечірки аж до ранку, або ще й на декілька днів дуже сильно впливають на наше самопочуття після тонни їжі та літрів алкоголю. Як «привести себе в форму» для нормального функціонування – те ще риторичне питання. Єдиний виняток: тепер точно не для вас. Ловіть ТОП-5 рекомендацій лікарів, як швидко, ефективно і, головне, безпечно «детокснути» свій організм.

    №1. Нормалізуйте графік сну

    Сон – найкращі ліки. Рекомендовано лягати спати до 23:00 і спати не менш ніж 8 годин. Якісний сон найкращий вночі, адже саме при темряві виробляється мелатонін. Так, він існує і у вигляді харчових добавок – але краще його отримувати природнім шляхом. А щоб сон ніщо не переривало, варто вимкнути телефон та прибрати з кімнати все, що заважає відпочинку. Наприклад, на якість сну можуть вплинути різкі запахи, миготливі гірлянди та домашні улюбленці.

    №2. Врегулюйте свій раціон харчування і пийте більше води

    За основу краще взяти продукти з високим вмістом білку, а також зелень, овочі, фрукти тощо. Відмовтеся від солодкого, борошняного, газованих напоїв, консервів, алкоголю та інших смачних, але шкідливих продуктів. Можна, звичайно, швидко сісти на дієту і скинути зайві, на вашу думку, кілограми, але потім або вони повернуться, або порушиться обмін речовин.

    №3 Більше свіжого повітря!

    Банально, але саме прогулянки на свіжому повітрі запобігатимуть виникненню підвищеної сонливості та апатії. Слід поєднувати таке корисне проведення часу і з наступним пунктом – спортом.

     

    №4 Поступове фізичне навантаження

     

    Це можуть бути як прогулянки пішки, так і тренування в спортзалі. Саме фізичне навантаження прискорить ваш кровообіг, чим стимулюється виведення токсинів з організму. Та, зрештою, спорт просто корисний і в повсякденному житті, особливо якщо займатися ним постійно.

     

    №5 SPA-процедури

    Найпростішими та ефективнішими SPA-процедурами в домашніх умовах є ароматні ванни з додаванням натуральних ефірних олій та контрастний душ. Водні процедури підвищують мікроциркуляцію крові, що очищає наш організм зсередини додатково.

    Бажаємо здоров’я!

    Долучайтеся, читайте та дивіться новини МІС ТБ на ресурсах: YouTube Facebook Instagram Telegram

    Це може вас зацікавити

    Камʼянський міський голова взяв участь в засіданні Конгресу місцевих та регіональних влад при Президентові України

    12 квітня у Чернівцях Камʼянський міський голова взяв участь в засіданні Конгресу місцевих та регіональних...

    Гумор і ліризм “Дорослих забав”: гастрольна вистава з Ольгою Сумською на сцені театру Кам’янського

    15 квітня на Основній сцені театру ім. Лесі Українки м. Кам’янське талановиті актори Ольга Сумська,...

    Кам’янських підприємців закликають приводити до ладу об’єкти своєї діяльності

    Про це нагадали в комунальному підприємстві «Благоустрій», зазначивши, що з настанням весни інспекції по об’єктах...

    «Бджола» підтримала змагання з тхеквондо

    13 квітня в місті відбувся відкритий чемпіонат із тхеквондо «Хоробре серце», організований за сприяння «Бджоли»....

    Скільки дітей народилося в Кам’янському минулого тижня

    Про те, скільки дівчаток та хлопчиків з’явилося на світ у Кам’янському за минулий тиждень, повідомив...