Вечірки аж до ранку, або ще й на декілька днів дуже сильно впливають на наше самопочуття після тонни їжі та літрів алкоголю. Як "привести себе в форму" для нормального функціонування – те ще риторичне питання. Єдиний виняток: тепер точно не для вас. Ловіть ТОП-5 рекомендацій лікарів, як швидко, ефективно і, головне, безпечно "детокснути" свій організм.

№1. Нормалізуйте графік сну

Сон – найкращі ліки. Рекомендовано лягати спати до 23:00 і спати не менш ніж 8 годин. Якісний сон найкращий вночі, адже саме при темряві виробляється мелатонін. Так, він існує і у вигляді харчових добавок – але краще його отримувати природнім шляхом. А щоб сон ніщо не переривало, варто вимкнути телефон та прибрати з кімнати все, що заважає відпочинку. Наприклад, на якість сну можуть вплинути різкі запахи, миготливі гірлянди та домашні улюбленці.

№2. Врегулюйте свій раціон харчування і пийте більше води

За основу краще взяти продукти з високим вмістом білку, а також зелень, овочі, фрукти тощо. Відмовтеся від солодкого, борошняного, газованих напоїв, консервів, алкоголю та інших смачних, але шкідливих продуктів. Можна, звичайно, швидко сісти на дієту і скинути зайві, на вашу думку, кілограми, але потім або вони повернуться, або порушиться обмін речовин.

№3 Більше свіжого повітря!

Банально, але саме прогулянки на свіжому повітрі запобігатимуть виникненню підвищеної сонливості та апатії. Слід поєднувати таке корисне проведення часу і з наступним пунктом – спортом.

№4 Поступове фізичне навантаження

Це можуть бути як прогулянки пішки, так і тренування в спортзалі. Саме фізичне навантаження прискорить ваш кровообіг, чим стимулюється виведення токсинів з організму. Та, зрештою, спорт просто корисний і в повсякденному житті, особливо якщо займатися ним постійно.

№5 SPA-процедури

Найпростішими та ефективнішими SPA-процедурами в домашніх умовах є ароматні ванни з додаванням натуральних ефірних олій та контрастний душ. Водні процедури підвищують мікроциркуляцію крові, що очищає наш організм зсередини додатково.

Бажаємо здоров’я!