Ранок заряджає нас бадьорістю на весь день. Дієтологи стверджують, що сприяє цьому саме перший прийом їжі. Сніданок має бути поживним і корисним.

Пропонуємо 5 найкращих смачних страв, які легко готувати. Вони забезпечать вас енергію на цілий день:

Вівсяна каша з фруктами

Саме вівсянка містить велику кількість клітковини, вітамінів, амінокислот та поживних речовин, а фрукти додають смаку. До речі, з вівсянкою можна подавати не лише фрукти, а й сухофрукти, молоко, мед та горіхи.

Яйця на маслі з цільнозерновим хлібом

Мабуть, найкращий варіант для тих, хто хоче отримати від сніданку все. Вуглеводи із цільнозернового хліба і жири з білками із яєць зарядять вас користю та ситістю на тривалий час. Приготуйте яйце-пашот, просто зваріть або посмажте яйце на пательні, викладіть на шматок хліба – простий і надзвичайно корисний сніданок готовий.

Тофу з овочами

Легко підтримувати правильний і здоровий спосіб життя, коли страви з тофу здатні перекрити кожен прийом їжі, включаючи десерт. Виньте соєвий сир прямо з упаковки, видаліть вологу, наріжте кубиками і додайте до улюблених овочів, які додають сніданку смаку та вітамінів.

Сирний сендвіч з авокадо

Це відмінний варіант корисного, смачного та ситного сніданку. Якщо ви стежите за фігурою, то рекомендуємо замість тостерного батона використовувати цільнозерновий хліб. Додайте до нього невелику кількість сиру. А м’якоть авокадо збагатить страву великою кількістю мінералів, вітамінів групи В, А, С та мононасичених жирів.

Йогурт з фруктами та горіхами

Це справжній сніданок-конструктор для всієї сім’ї. Йогурт містить білок та пробіотики. Кожен член родини може додати до нього свої улюблені фрукти, які вітамінізують сніданок та додають смаку. За бажанням страву притрушують горіхами, що багаті на корисні жири та мінерали.

Готуйте легко. Смачного!

Долучайтеся, читайте та дивіться новини МІС ТБ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram