Яскравий апельсин може стати вашим союзником у боротьбі з поганим настроєм не гірше за прогулянку чи улюблену музику. Про це розповіли лікарі  КНП КМР “Міська лікарня № 9”. За інформацією лікарів, регулярне вживання цитрусових сприяє зниженню стресу та зменшує ризик депресивних розладів. Апельсини багаті на корисні речовини, які підтримують психологічне здоров’я та допомагають організму справлятися з напругою. 

Ось як вони діють:

• Вітамін С: антиоксидант, що знижує рівень кортизолу, допомагаючи нервовій системі залишатися в рівновазі та зменшуючи втому й дратівливість.
• Флавоноїди (гесперидин, нарингін): ці сполуки активізують мозкову діяльність, зменшують запалення та сприяють кращій пам’яті й концентрації.
• Фолієва кислота (B9): підтримує синтез серотоніну, що відповідає за відчуття радості та зниження тривожності.
• Клітковина для кишківника: апельсини сприяють здоров’ю мікрофлори, яка відіграє ключову роль у виробленні 90% серотоніну в організмі.
• Аромат цитрусів: запах апельсинів заспокоює, зменшує тривогу та покращує сон, що робить їх ідеальними для ароматерапії.

Щоб наповнити своє життя апельсиновим позитивом, спробуйте ці прості способи:

• Свіжий сік: додайте апельсиновий фреш до ранкового меню для бадьорого старту дня.
• Цедра в стравах: використовуйте її в десертах, салатах чи напоях для аромату й користі.
• Смузі: поєднуйте апельсини з йогуртом чи іншими фруктами для смачного й корисного перекусу.
• Ароматерапія: використовуйте ефірну олію апельсина в дифузорі, щоб створити вдома чи на роботі розслаблюючу атмосферу.