Переходимо на зимовий час: коли, а головне без шкоди для організму

17 Жовтня, 2023

Цього року стрілки годинників на одну годину назад, треба перевести 29 жовтня. Це навмисне відбувається в неділю, щоб у людей був час на адаптацію перед новим тижнем.

Перевести стрілки слід о 4:00, тобто якщо будете переводити раніше, ставте на 3:00, і спатимете на годину довше.

Комп’ютери, смартфони та інші гаджети переводяться автоматично, а от власникам старих-добрих механічних годинників та «кнопкових» мобільних телефонів все ж таки необхідно потурбуватися і перевести власноручно.

Чи шкодить людям переведення годинників?

Зимове переведення часу вважається не таким болючим як літнє, але, все ж таки, викликає певний дискомфорт. Сюди також треба додати, що в цілому погіршується погода, бо настає глибока осінь, знижується світловий день, на вулиці темнішає значно раніше. Не дивно, що багато хто скаржиться на погіршення самопочуття, зниження імунітету та порушення сну. Також протягом двох тижнів після переведення годинників може виникати головний біль, знесилення та депресивний настрій.

Якщо ви схильні до всього перерахованого, лікарі рекомендують наступне:

  • скоригувати режим дня та сну (лягати спати хоча б на 15 хвилин пізніше);
  • за декілька днів до переведення годинників відмовитися від кави та алкогольних напоїв;
  • під час адаптивного періоду не вживати жирну їжу чи фастфуд, натомість наповнити свій раціон свіжими овочами та фруктами, пити більше води, а також трав’яного чаю;
  • відмовтеся від використання гаджетів за годину до сну (цієї поради краще дотримуватися постійно).

Переведення годинників – складова нашого життя, хтось сприймає це як позитив, адже економляться енергоресурси, а дехто, навпаки, переконаний, що так порушуються біоритми. Ми ж радимо вам сприймати це як чергову необхідність, до якої просто треба пристосуватися, чекаючи на весну з теплом у серці.

Долучайтеся, читайте та дивіться новини МІС ТБ на ресурсах: YouTube Facebook Instagram Telegram

Це може вас зацікавити

Актуальні вакансії від Кам’янської філії обласного центру зайнятості

До уваги шукачів роботи: Кам’янська філія Дніпропетровського обласного центру зайнятості повідомляє про найбільш актуальні на...

Новий календарний рік: на які зміни в пенсійному забезпеченні очікувати кам’янчанам?

З нового року відбулися певні зміни у пенсійному забезпеченні, які безпосередньо вплинули на розмір пенсійної...

Завершився перший міський етап змагань «Пліч-о-пліч Всеукраїнські шкільні ліги»

Загальнонаціональний проєкт проходить за ініціативою Президента України під гаслом «Разом переможемо». До участі в змаганнях...

Як війна змінила ціни на житло в Кам’янському: розмова з рієлторкою    

  З моменту повномасштабного вторгнення в Україні зросли ціни на оренду та купівлю житла. Не...

Стрибунка Ярослава Магучіх з новим рекордом виграла перший турнір 2024 року

Ярослава Магучіх вразила світ своїм виступом на Міжнародному легкоатлетичному турнірі в Коттбусі, де вона стала...