Лікарі КНП КМР “Міська лікарня №9” пояснили, що таке прокрастинація та як її подолати.

Прокрастинація: чому відкладаємо справи та як із цим боротися

У сучасному світі, де потрібно швидко ухвалювати рішення та виконувати кілька завдань одночасно, багато хто відкладає важливі справи на потім. Це явище називається прокрастинацією, і воно не є простою лінню.

Чому виникає прокрастинація?

• Перевтома – організм уникає додаткового навантаження.
• Страх невдачі – завдання відкладається через побоювання зробити помилку.
• Перфекціонізм – паралізуюче прагнення до ідеалу.
• Відсутність мотивації – коли здається, що справа дуже складна чи не приносить позитивних емоцій.

Як подолати прокрастинацію?

• Розбивайте великі завдання на дрібні етапи.
• Чергуйте роботу з відпочинком, щоб уникнути виснаження.
• Уникайте зайвих роздумів і просто починайте діяти.
• Нагороджуйте себе за виконані завдання.
• Створюйте комфортні умови для роботи та усувайте відволікаючі фактори.

Коли варто звернутися до спеціаліста?

Якщо прокрастинація супроводжується хронічною втомою, зниженням настрою, проблемами зі сном і концентрацією, це може вказувати на серйозніші психологічні проблеми, зокрема депресію. У такому випадку варто звернутися до психіатра чи психолога.

Пам’ятайте: ніхто не може бути продуктивним 24/7. Баланс між роботою та відпочинком – ключ до ефективності та гарного самопочуття.