Смузі – напій в основу якого входять фрукти, ягоди, овочі. Один з найпопулярніших фруктів, який додають до цього корисного напою – банан. Цей фрукт люблять практично всі. Крім того, даний плід не перебиває смак інших інгредієнтів і надає напою необхідну консистенцію.
Ми підібрали декілька простих та надзвичайно корисних рецептів смузі з бананом.
1.Смузі з банана і шоколаду
Інгредієнти:
- 2 банани;
- 2 столових ложки порошку какао;
- півтори склянки молока;
- ложка меду.
Приготування: Готується смузі також у блендері. Бажано вживати пюре свіжим, оскільки через певний час корисні речовини починають розпадатися.
2.Молочний смузі з банана та полуниці
Інгредієнти:
- полуницю (свіжу або заморожену) 300 г;
- банан 1–2 шт.;
- молоко 150 мл;
- мед/цукор на смак.
Приготування: Поставте молоко в морозилку на 10–15 хвилин. Зніміть із банана шкірку, поріжте фрукт, покладіть у чашу блендера. Киньте туди ж полуницю, цукор або мед, влийте холодне молоко. Збивайте смузі протягом 1–2 хвилин.
3.Цитрусовий смузі з бананом та імбиром
У дощову погоду цей смузі те, що треба!
Інгредієнти:
- банани 2 шт.;
- апельсини 2 шт;
- свіжий імбир 1 ч. л.
Приготування: Потріть імбир на дрібній тертушці. Звільніть від шкірки, білих прожилок і кісточок апельсини. Очистьте банан, поріжте його на шматочки. Покладіть усі складові майбутнього супервітамінного смузі в блендер. Збийте до однорідної консистенції.
4.Смузі з бананом та вівсяними пластівцями
Напій з вівсянкою дуже поживний, він допомагає швидко відновити сили.
Інгредієнти:
- вівсяні пластівці 1 ст. л.;
- вода 2 ст. л.;
- банан 1 шт.;
- мед 1 ч. л.;
- кефір 1 склянка.
Приготування: Пластівці залийте окропом, відставте на 15-20 хвилин. Очистьте банан, поріжте на шматочки. Всі складові з’єднайте в чаші блендера. Збийте до однорідності. Перелийте в склянку та насолоджуйтеся корисною смакотою!
5.Банановий смузі з хурмою
Незвичайний напій виходить з хурми. Важливо лише правильно вибрати плід. Хурма може бути навіть трохи перестиглою, тоді в ній точно не залишиться терпкості.
Інгредієнти:
- йогурт без наповнювача 8-10 ст. л.;
- банан 2 шт.;
- хурма 2 шт.
Приготування: З фруктів зніміть шкірку, наріжте їх довільними шматочками. Перетріть складові в блендері до стану пюре. Додайте в основу "східного" напою охолоджений йогурт. Збивайте протягом 1–1,5 хвилини.
Долучайтеся, читайте та дивіться новини МІС ТБ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram