У ніч із суботи на неділю Україна зробить маленький крок у майбутнє — стрілки годинників підуть на одну годину вперед, а вечори стануть світлішими й довшими. Вже наступної неділі, 29 березня, наша країна традиційно переходить на літній час. Згідно з постановою Кабінету Міністрів ця процедура відбувається щорічно в останню неділю березня.

Коли саме переводити стрілки

Стрілки необхідно пересунути вперед у ніч із суботи на неділю (29 березня) о 03.00. Це означає, що вихідні будуть трохи коротшими, проте сонячне світло радуватиме нас у вечірні години значно довше.

Як допомогти організму звикнути

Медики зазначають: зміна біоритмів може впливати на самопочуття, тому радять підготуватися заздалегідь.

• Лягайте трохи раніше. Навіть 10–15 хвилин допоможуть організму легше адаптуватися, якщо почати практикувати це вже з сьогоднішнього дня.

• Ранкове світло. Намагайтеся проводити більше часу на вулиці в першій половині дня, щоб внутрішній годинник швидше налаштувався на новий графік.

• Дайте собі час. У перші дні після переходу не перевантажуйтеся фізично чи емоційно. Кілька днів спокійного ритму допоможуть уникнути зайвої перевтоми.

Гаджети подбають про час

Більшість сучасних гаджетів — смартфони, комп’ютери та "розумні" годинники — змінюють час автоматично. Проте власникам механічних пристроїв та деякої побутової техніки варто не забути оновити налаштування вручну.

Перехід на літній час — це невелика зміна, яка дарує нам довші світлі вечори. Тож нехай наступний тиждень стане початком більш сонячних і енергійних днів.