Спати посеред дня дійсно може піти тільки на користь, якщо це робити правильно. Дотримуючись порад, може покращитись працездатність або прискоритись одужання після хвороби. Фахівчиня з гігієни сну Кіра Прітчард поділилась декількома способами.

"Денний сон може бути навіть шкідливим, якщо людина спить занадто довго або в невідповідний період дня", – перше на чому наголошує фахівчиня з гігєни сну.

10 хвилин чи 90 хвилин

Якщо лягаючи спати ви даєте собі певний проміжок часу, слід обирати 10 хвилин або 90 хвилин (1,5 години).

"Нормальний цикл сну в середньому триває 90 хвилин, і він починається з легших стадій, перш ніж вступає у фазу глибокого сну з швидкими рухами очей. Якщо ви заснете на 30 або 60 хвилин, то прокинетеся під час фази глибокого сну, і ще довго почуватиметеся млявим і сонливим".

Коли краще спати?

Найкращим періодом вважається час від 6–8 годин після пробудження. Для більшості працюючого населення це між 13- 16 годинами дня. Сон у пізніший час може ускладнювати засинання вночі, погіршувати якість нічного сну, сприяти збою природних біоритмів.