В начале осени в календаре неофициальных дат отмечают День осеннего одиночества. Это не праздник в привычном понимании, а скорее повод отложить ежедневные дела, отвлечься от телефона и прислушаться к собственным чувствам. Мы решили выяснить, как провести время наедине с пользой и когда стоит обратить внимание на свое эмоциональное состояние.

А действительно ли одиночество — это всегда о грусти? На самом деле нет. Иногда побыть наедине — это просто возможность выдохнуть, собрать мысли в кучу и понять, чего хочется именно тебе. Психологи называют такое время уединения важным для восстановления. Когда вокруг меньше шума и информации, проще прислушаться к собственным мыслям и эмоциям.

"Знаете, из приобретений современности имеем переутомление, в том числе переутомление от социальных связей. Подумаем: мы очень редко бываем совсем одни. На работе мы не одни, дома мы не одни. Время от времени кому-то точно нужно побыть в одиночестве", — отмечает Людмила Ехалова, психолог Центра профессионального развития педагогических работников.

Именно осенью мы чаще остаемся наедине со своими мыслями, вспоминаем прошлое, переосмысливаем пережитое и прислушиваемся к собственным чувствам. Уединение в это время может стать способом обрести внутреннее равновесие.

"В английском языке даже есть такое понятие a blue mood — "голубое настроение". Оно обычно наступает после каких-то больших праздников, например, после Рождества, после Нового года. А лето — это ведь тоже праздник природы, и осень как бы засыпает для того, чтобы перейти в зиму. И у людей, склонных к депрессивным эпизодам, вообще к депрессиям, этот период засыпания может вызывать грустное настроение. Но ведь грусть — это часть спектра наших эмоций, и она тоже должна быть", — добавляет Людмила Ехалова.

Каменчане по-разному относятся к уединению: для кого-то время наедине с собой — жизненная необходимость, а кто-то не представляет отдыха без компании. Мы узнали, как горожане любят проводить время в одиночестве, и собрали несколько идей для маленького свидания с собой — не выезжая из Каменского.

Для кого-то лучшее место для уединения — уютная кофейня. Чашечка горячего кофе или чая, наушники, любимая музыка — и хотя бы полчаса без спешки. А еще можно взять с собой книгу. Например, "Грозовой перевал" Эмили Бронте — для осеннего настроения самое то. Чуть драматичный сюжет, хмурые пейзажи и история, в которую можно погрузиться, пока за окном меняется погода.

Чтобы качественно провести время наедине с собой этой осенью, стоит прислушаться к советам специалистов. Кому-то достаточно 20 минут тишины, а кому-то для отдыха и перезагрузки нужны несколько часов или даже полдня. Все индивидуально, главное — прислушиваться к себе и собственным потребностям.

"Это простые и достаточно естественные советы. В каком плане? Не регламентировать свое время, когда мы в одиночестве. То есть посвятить это время тому, чем мы хотим заняться: возможно, музыку послушать, книжку почитать, возможно, с животным погулять или поухаживать. Но это не о делах вроде "мне надо сходить туда, сделать то", и я это буду считать как одиночество. Нет, одиночество не в этом проявляется", — отмечает Людмила Ехалова.

Кстати, совсем не обязательно ждать особого настроения. Иногда достаточно просто сесть у окна, выключить уведомления на телефоне и позволить себе никуда не спешить.

А если вам хочется побыть наедине, но просто сидеть дома — не ваш вариант, можно устроить себе небольшую прогулку по родному городу. Без спешки, наушников и лишних дел — просто идти по знакомым улицам и замечать то, на что обычно не хватает времени. Например, Верхняя колония — один из самых интересных исторических районов Каменского. Здесь можно неспешно прогуляться, рассмотреть старинную архитектуру, заглянуть в знакомые места с другого ракурса и заодно узнать больше об истории своего города.

А если хочется тишины побольше — отправляйтесь на прогулку по осеннему лесу. Это прекрасный вариант для тех, кто хочет сменить городской шум на шелест листьев. Иногда для перезагрузки не нужны ни далекие путешествия, ни особые планы. Достаточно удобной обуви, наушников или термоса с чаем — и нескольких часов среди деревьев. Одна из таких локаций в Каменском — лес на левобережье. Здесь можно расстелить плед, устроить небольшой пикник с чаем и вкусняшками, насладиться тишиной и даже покормить с ладони пушистых белочек.

"Вот главный нюанс в том, чтобы это шло на пользу. Из-за того, что иногда, когда мы слишком много времени проводим в одиночестве, это уже перегружает, и наступает тогда другая усталость. Я думаю, что есть очень простой лакмус: если мы самостоятельно выбираем побыть в одиночестве — это ок. Когда же это угнетающее обстоятельство из-за сложившейся ситуации, то это уже может быть не ок. И тогда уже надо рассматривать варианты, как двигаться дальше", — советует Людмила Ехалова.

Впрочем, если грусть, тревога или чувство одиночества не проходят длительное время и мешают повседневной жизни, не стоит оставаться с этим наедине. В такой ситуации важно поговорить с близким человеком или обратиться за помощью к специалисту. А если сегодня просто хочется тишины — позвольте ее себе. Ведь иногда побыть в одиночестве — это не сбежать от мира, а ненадолго вернуться к себе.

Осень — это не только дожди, прохладные утренники и ранние сумерки. Это еще и время, когда хочется немного замедлиться и побыть наедине с собой.

Автор — Анастасия Бессажная