16 октября мир отмечает День здорового питания. Он основан в честь создания Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН в 1945 году. Основная идея заключается в популяризации правильных пищевых привычек, помогающих поддерживать физическое и ментальное здоровье. На самом деле, здоровый и полезный рацион проще, чем кажется. Предлагаем подробнее рассмотреть цены на основные продукты здорового питания в магазинах Каменского.

Что такое здоровое питание

Здоровое питание заключается в сбалансированном рационе, состоящем из белков, овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, масел и жидкости как вода. Питаться может каждый из нас, если ответственно подойти к этому вопросу и все организовать. Предлагаем посмотреть цены основных ингредиентов полезных рецептов в обычных супермаркетах Каменского (Сильпо и Varus).

Рыба и мясо

Чаще всего в формировании здорового и правильного питания используют филе курицы или индейки, а также белую рыбу. За один килограмм филе в магазинах города можно отдать примерно 150-250 грн, а рыбу – 200 грн тоже.

Фрукты

Неотъемлемая сладкая и приятная часть сбалансированного, здорового рациона – это фрукты. Самые популярные для нас бананы и яблоки можно приобрести по 60 грн. за кг и 30-50 грн. за кг соответственно. Кроме того, в супермаркетах представлены и экзотические продукты в нескольких формах. К примеру, сушеные слайсы из манго за 270 грн в Сильпо.

Овощи

Источники большого количества витаминов и вкусов. Овощи полезны как в приготовленном виде, так и в сыром некоторые виды. Картофель будет стоить до 30 грн за 1 кг, а сезон перцев и помидоров отходит, поэтому цены повысились до 200 грн за кг. Хорошей альтернативой станут замороженные овощные смеси, например в Сильпо такие можно найти до 100 грн за упаковку.

Крупы и орехи

Важная часть полезного и сбалансированного рациона – крупы, хлопья, бобовые и орехи. Не все их любят, но без них обойтись почти невозможно. Они содержат углеводы, микроэлементы и полезные жиры. К примеру, популярные на завтрак овсяные хлопья стоят от 30 до 70 грн за 500 г в среднем (стандартная фасовка). Расфасованные орехи можно найти от 100 до 200 грн за 100-250 г. Стоит отметить, что цена нефасованных будет значительно ниже – от 50 г за 100 г.

Рецепт полезного ужина

Рыбные зразы с начинкой – один из многих вариантов ужина в полезном рационе, который стоит попробовать каждому.

Ингредиенты:

• 0,5 кг – филе белой рыбы (треска, хек или минтай);
• хлеб;
• молоко;
• 1 шт – яйцо;
• соль и перец по вкусу.

Для начинки:

• 2 шт – вареные яйца;
• лук;
• зелень и специи по вкусу.

Пошаговый рецепт

1. Рыбу пропустите через мясорубку.
2. Добавьте в молоке замоченный хлеб, вбейте яйцо, перец, соль и хорошо перемешайте.
3. Для начинки обжарьте лук и добавьте его в мелко нарезанные вареные яйца с зеленью.
4. Из фарша сделайте круглые блины, положите в центр каждого яичную смесь и сформируйте зразы.
5. Обвалите в панировочных сухарях и обжарьте на сковороде с каждой стороны по 5 минут.

Приятного аппетита!

Ранее мы сообщали:

• Актуальные цены на продукты питания в Каменском на 12 октября 2024 года