• UA
  • RU
  • Полезно ли пить кофе утром: советы диетолога

    21 февраля, 2024
    Множество людей в мире начинают свое утро с кофе. Ее пьют на завтрак, на обед и даже вечером. Но многие не знают, когда лучше употреблять такой напиток.

    Начнем с утра

    Самое главное правило утреннего кофе – никогда его не пейте натощак.

    Организм воспринимает кофе как полноценную пищу, запускаются все механизмы переваривания, выделяется соляная кислота, которая помогает приступить к процессу расщепления пищи.

    «В частности, если человек пьет кофе на голодный желудок, то соляная кислота начинает взаимодействовать со стенками желудка, что в будущем может привести к повреждению слизистой оболочки и повлечь гастрит», – рассказывает диетолог Дебора Ли.

    К тому же это несет серьезную угрозу не только пищеварительной системе, но и нервной и сердечно-сосудистой.

    Утром можно пить кофе только после полноценного завтрака. Лучше всего это делать спустя 30 мин после еды.

    Согласно нашим биоритмам, наиболее благоприятным периодом для кофе являются утренние часы между 9:30 и 11:30. Ведь именно в это время уровень кортизола (гормона стресса) падает и кофе пойдет только вам на пользу

    Обеденный кофе

    Большинству людей кофеин необходим для снятия усталости, сонливости, раздражительности. Поэтому желание выпить кофе возникает внутри рабочего дня. Есть гурманы, которые обожают вкус и аромат кофе. Они пьют ее не для повышения энергии, а ради вышеупомянутого вкуса. Правильное решение – наслаждаться напитком с легким перекусом, например булкой. Уровень кортизола повышается до 12-13 часов, после чего и рекомендуется заваривать любимый напиток.

    Если очень хочется кофе вечером

    Кофеин препятствует секреции мелатонина и может вызвать проблемы со сном плюс беспокойство. Достаточно выпить маленькую порцию слишком поздно и обеспечить бессонницу. Это ясно показывает, что отказ от вечернего кофе важен в контексте спокойного, эффективного сна. Чтобы хорошо выспаться и по-настоящему расслабиться, желательно последнее употребление напитка ограничить 3-4 часами до укладки в постель.

    Также прочтите о ТОП травяных чаев, которые защитят вас от простуды.

    Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube Facebook Instagram Telegram

    Это может вас заинтересовать

    Как каменчане относятся к новому закону о мобилизации

    Без демобилизации, с ограничениями для уклоняющихся и мотивацией для контрактников: Верховная Рада Украины приняла новый...

    Объятия исцеляют: ученые подтвердили пользу прикосновений для здоровья

    Вы наверняка догадывались, что объятия полезны для здоровья. Теперь же появились научные доказательства этого утверждения. В...

    Клубничное наслаждение без выпечки: рецепт простого ягодного чизкейка

    Не так давно мы писали об открытии “клубничного сезона”, главного лакомства каждого лета. Сама по...

    Какие цвета предпочитают украинцы, покупая новые авто

    Наибольшим спросом у украинцев пользуются автомобили белого цвета. Именно этой окраски были 36% новых легковушек,...

    18 апреля, какой сегодня день, какой церковный праздник, чего нельзя делать

    18 апреля в Украине День основания Общества Красного Креста. У верующих чтят память преподобного Иоанна....