В мае мир отмечает Всемирный день скандинавской ходьбы. Для Каменского этот праздник уже стал "своим", ведь в последние годы на улицах, в парках и зеленых зонах города все чаще можно встретить людей со специальными палками.

Этот вид активности переживает настоящий бум, а новый толчок для его развития в городе дала местная программа "Каменчанам – каменные мышцы". Что же это за спорт, кому он подходит и как присоединиться к тренировкам в Каменском? Разбирались в материале.

От древних путешественников до современного фитнеса

История ходьбы с опорой уходит корнями в глубокую древность — когда-то палки использовали пастухи, паломники и путешественники во время трудных и длительных переходов. В ХХ веке этот метод оценили медики и начали применять в лечебной физкультуре.

А вот современная скандинавская ходьба в том виде, в каком мы знаем ее сейчас, сформировалась во Финляндии в 1960-х годах. Изначально ее придумали как летнюю тренировку для профессиональных лыжников, чтобы они не теряли форму в теплое время года. Со временем простота и эффективность этой методики покорили весь мир.

Почему это работает? Преимущества для организма

Скандинавская ходьба — это не просто прогулка, а полноценная и безопасная тренировка. При правильной ходьбе с палками работают не только ноги, но и мышцы спины, плеч, рук, груди и пресса.

Наталья Соломоненко, представительница КУ "Городской центр физического здоровья населения "Спорт для всех"" КГС:

"Скандинавская ходьба — это вид двигательной активности, который задействует практически все мышцы нашего тела. То есть 90% мышц у нас работают, когда мы занимаемся скандинавской ходьбой. Она подходит как детям среднего возраста, так и людям более взрослого возраста. Даже очень полезна именно людям старшего возраста, потому что она разгружает спину, разгружает коленные суставы".

Главные плюсы ходьбы с палками:

• Эффективность. Задействуется до 90% мышц тела одновременно.

• Безопасность для суставов. Благодаря палкам и правильной технике происходит существенная разгрузка позвоночника и коленей. Палки помогают правильно распределить вес и держать баланс.

• Доступность. Для занятий не нужна дорогая специальная обувь или экипировка — только правильные палки и желание двигаться.

Опыт каменчан: "Вместо аптек — на тренировку"

Техника скандинавской ходьбы подобна обычной активной ходьбе, но с четкими, ритмичными движениями рук и корпуса. Жители Каменского, которые занимаются уже не первый год, отмечают колоссальное влияние на здоровье и настроение.

Марине, занимается скандинавской ходьбой с 2023 года:

"Я занимаюсь с 23-го года скандинавской ходьбой. Очень довольна. Я не хожу по аптекам, а хожу сюда и занимаюсь, расслабляюсь. Здесь всегда доброжелательные тренеры. Они нам подсказывают, что так, что не так. Очень хороший коллектив, люди, очень много людей ходит. Так что для меня это Хэппи Фэмили".

Однако важно начинать под присмотром специалистов, ведь правильная техника — это залог результата. Многие покупают инвентарь, но не знают, что с ним делать дальше. Об этом рассказывает Наталья, которая только начинает свой путь в этом спорте. Она узнала о скандинавской ходьбе еще в 2013 году в санатории, где ей и назначили эти процедуры. Тогда женщине показалось смешным ходить с палочками, о чем она сейчас жалеет, ведь не получила ценный опыт сразу. Палочки Наталья купила еще в 2018 году, но сама ходить не пробовала, так как нуждалась в помощи специалиста. Она долго искала именно занятия с тренером и в конце концов пришла на свою первую тренировку.

Где и когда будут проходить тренировки?

Перед каждой тренировкой тренеры обязательно проводят инструктаж — учат правильно держать палки — и делают разминку. Это идеальный вариант для тех, у кого сидячая работа или кто проводит много часов за компьютером. Стандартное занятие длится один час, но по желанию участников подвижную прогулку на свежем воздухе могут и продлить.

• Программа "Каменчанам – каменные мышцы" — бесплатные тренировки по этой программе организуют по определенному графику в городских парках и уютных зеленых зонах.

• Регулярные встречи от центра "Спорт для всех" — все желающие собираются каждый вторник в 13:00.

• Актуальная информация — подробное расписание, конкретные локации и анонсы следующих встреч всегда публикуются на официальных страницах КУ "Городской центр физического здоровья населения "Спорт для всех"" КГС в социальных сетях.

Скандинавская ходьба — это один из самых простых, доступных и приятных способов начать заботиться о своем здоровье, найти единомышленников и проводить время на свежем воздухе с пользой для души и тела. Выбирайте активную жизнь — присоединяйтесь!