Ежегодно в марте в последнюю пятницу перед днем весеннего равноденствия отмечается Вселенский день сна. В 2025 году этот день выпадает на 14 марта. Актуальность этого дня растет с каждым годом, ведь с каждым годом от проблем со сном страдает все больше людей и сейчас у каждого второго взрослого жителя земли отмечается один или даже несколько симптомов расстройства сна. Поэтому учитывая то, что этот праздник отмечается именно в пятницу, постарайтесь хорошо отоспаться на выходных. А перед тем как погрузиться в объятия Морфея, можете почитать интересные факты о сне, которые мы для вас собрали.

1. Ученые утверждают, что продолжительность сна для полноценного восстановления сил зависит от возраста. Считается, что для того чтобы чувствовать себя бодро, человек в возрасте до 18 лет должен спать не менее 10 часов, в возрасте от 19 до 55 лет — минимум восемь часов в сутки, а после 55 лет людям достаточно лишь шесть часов в сутки, чтобы успеть отдохнуть и набраться новых сил.

2. Сны снятся абсолютно всем людям — лишь слепые с рождения люди их не видят. При этом около 12% людей видят черно-белые сны, даже если они во время бодрствования хорошо различают цвета. Чаще всего сны имеют негативный характер. Так что если вам снятся тревожные сны в которых вас кто-то преследует или вы попадаете в какие-то угрожающие ситуации — не переживайте по этому поводу. Кроме того, вероятно вы все равно впоследствии не вспомнит, что же вас так напугало во сне, потому что уже после пяти минут пробуждения человек забывает 50% увиденного, а через 10 минут — 90%.

3. Считается, что сон после обеда (между 14:00 и 16:00) является очень полезным. Он способствует восстановлению организма и повышает творческий потенциал. Учитывая этот факт можно признать, что сиеста (традиционный послеобеденный короткий отдых со сном в некоторых странах), это таки хорошее решение.

4. Без сна человек способен прожить 10 дней, без воды — 8-10 дней и без еды может выдержать до 14 дней. Рекорд по самому длинному периоду без сна был зафиксирован в Книге рекордов Гиннеса в 1965 году. Тогда 17-летний американец Рэнди Гарднер смог "продержаться" без сна 11 дней и 25 минут (264,4 часа). Этот показатель официально никто не превзошел, потому что представители Книги рекордов Гиннеса прекратила ведение учета этой категории, опасаясь, что люди могут причинить себе вред.

5. Распространенным заблуждением является предположение, что сон нам нужен нам для отдыха. На самом деле в этом нуждается наш мозг, который во время сновидений становится более активным и перезагружает наш организм.

6. Отсутствие сна в течение 24 часов вызывает у человека симптомы, похожие на алкогольное опьянение — ухудшение концентрации, снижение реакции, проблемы с логическим построением предложений, раздражительность. Если не спать три дня, то у человека от недосыпа могут появиться проявления паранойи, слуховые и зрительные галлюцинации, проблемы с речью.

7. Быстрее всего заснуть можно лежа на животе, а самой полезной позой является спание на левом боку — противоположном от сердца.

Фото: pixabay.com