7 действенных способов, которые помогут преодолеть психологическую травму

Мы уже писали о важности заботы о себе во время войны.

Работа над психологической травмой может быть болезненной, поэтому лучше обратиться за помощью к опытному психологу. Но если это невозможно сейчас сделать, вы можете попрактиковаться несколько упражнений.

Советы по восстановлению:

• Больше двигайтесь. Физические упражнения могут помочь восстановить вашу нервную систему.
• Не проводите слишком много времени в одиночестве. Общайтесь с другими, это поможет вам прийти в норму. Можно заняться волонтерством, если найдете немного сил. Волонтерство может стать отличным способом преодолеть чувство беспомощности.
• Глубоко дышите. Если вы чувствуете себя дезориентированным, растерянным или расстроенным, практикуйте глубокое дыхание – это быстрый способ успокоиться.
• Достаточно спите. После травматического опыта тревога или страх могут нарушить ваш спящий режим. Но отсутствие качественного сна может усугубить симптомы травмы и усложнить сохранение эмоционального равновесия.
• Избегайте алкоголя, он может усилить чувство депрессии и тревоги.
• Старайтесь питаться сбалансированно и избегайте сладкой и жареной пищи.
• Попробуйте такие методы релаксации, как медитация или йога.

Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram