Как наша психика реагирует на массовые трагедии во время войны: рекомендации психолога, которые помогут успокоиться

Эмоциональное онемение может возникать как реакция на сильный стресс, с которым психика не способна справиться. Потому запускаются защитные механизмы. Часто это приводит к такому состоянию, когда человек вообще не способен испытывать ни отрицательные, ни положительные эмоции. Также эмоциональное онемение иногда сопровождается неспособностью плакать, даже когда мы испытываем в этом нужду.

Совет : Плакать – это лучшее, что вы способны для себя сделать в таком состоянии. Катализатором может стать искусство – грустная песня или фильм. Дело в том, что, когда вы плачете, вы уменьшаете уровень кортизола и стресс обнуляется.

Неконтролируемый гнев, агрессия и ненависть – тоже распространенные эмоции, почувствованные украинцами после трагедии в Днепре. В таких ситуациях это здоровая реакция, однако в долгосрочной перспективе она способна стать деструктивной для нас самих и окружающих.

Совет : Найдите безопасный способ дать выходу гневу. Порвите на куски лист бумаги, послушайте агрессивный рок или займитесь уборкой. Подавление гнева и агрессии в длительной перспективе может иметь негативные последствия для вашей психики, с которыми самостоятельно справиться будет уже значительно сложнее.

Неспособность сдержать слезы и эмоциональные качели – такие состояния во время войны, к сожалению, тоже стали обычными для большинства украинцев. Мы постоянно находимся в информационном поле, где говорят о войне, показывают войну и многие смерти.

Совет : Научитесь переключать внимание и извлекать себя из состояния постоянного скролинга. Соблюдайте распорядок дня, по возможности гуляйте на свежем воздухе, реагируйте только на действительно важную информацию. Это – не проявление безразличия, а просто способ защитить свою психику и сохранить физическое здоровье.

Источник: Психологическая поддержка

Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram