Опасная жара: как уберечь себя от теплового удара

Лето этого года бьет все исторические рекорды своими высокими температурными показателями. Кроме опасности схватить солнечный удар, следует не забывать, что жара может помешать нашему здоровью без прямых солнечных лучей. Тепловой удар возникает, когда человек длительное время находится в условиях сильной жары дома или в офисе. Как распознать и оказать первую помощь читайте дальше.

Как не допустить перегрева?

Спасатели имеют четкий перечень рекомендаций по профилактике солнечного удара, а именно:

• носите легкий головной убор светлого цвета;
• по возможности на пляже и в повседневной жизни пользуйтесь специальным зонтиком от солнца;
• употребляйте больше воды в период с 10 до 14 часов дня;
• не находитесь на солнце более 20 минут;
• загорать безопаснее в утренние и вечерние часы.

Как понять, что у вас тепловой удар?

Когда организм понимает, что очень перегрелся, он начинает механизм терморегуляции – повышается потоотделение, расширяются сосуды кожи и дыхание становится чаще. Главными симптомами теплового и солнечного ударов являются головные боли, головокружение, сонливость, слабость, рвота, высокая температура до 40 градусов, могут быть мышечные спазмы и боль, расстройства зрения, кровотечение из носа, галлюцинации, потеря сознания.

Как оказать помощь при тепловом ударе?

Пострадавшему следует перейти в прохладное тени и пить много воды. Если тепловой удар застал дома, следует принять прохладный душ или ванную. Чтобы происходило испарение влаги, создайте движение воздуха с помощью вентилятора или обмахиванием пострадавшего чем-нибудь. Если же плохое самочувствие не проходит и наоборот усиливается, следует вызвать неотложную медицинскую помощь.