Жара: ТОП-10 действий, которые помогут легче ее пережить

В условиях таких экстремально высоких температур следует изменить график активностей, чтобы пройти этот период с наименьшими потерями для здоровья и самочувствия.

Мы собрали наиболее действенные советы, которые помогут облегчить жизнь в жару:

• Поддерживайте водный баланс. Как известно, тело человека на 70 процентов состоит из воды. В жару лучше не ждать ощущения жажды – пить нужно постоянно и маленькими порциями. Но не стоит пить жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, ведь это приводит к потере большего количества жидкости. Избегайте горячей и жирной пищи: она создает дополнительную тепловую нагрузку для тела.

• Электрические вентиляторы могут обеспечить комфорт, но когда температура воздуха достигает критической отметки, они становятся неэффективными. Лучшим способом остыть может стать душ.
• Когда вы покидаете авто, убедитесь, что все вышли: никогда не оставляйте в жару детей или домашних животных, даже с открытыми окнами.

• По возможности находитесь в помещении, желательно с кондиционером. Необходимо как можно меньше находиться на улице, особенно в период с 11 до 16 часов. Если есть необходимость выйти из дома, то ищите прохладу и тень.
• Как можно меньше используйте кухонную плиту и духовку, чтобы поддерживать более холодную температуру в доме. Также следует уменьшить объем физических нагрузок.
• Помещение не должно поглощать солнечные лучи, так что на окна необходимо повесить шторы или жалюзи. Они хорошо защитят помещение от прямых солнечных лучей. Еще один вариант – алюминиевая пленка. Она хоть и не так эстетична, но более эффективна против прямых солнечных лучей. Сейчас предлагается специализированная защитная термопленка на окна.

• В доме следует снять все ковры. Они не только служат источниками пыли, но и аккумулируют и удерживают тепло в помещении.
• Наполните ванную холодной водой и откройте дверь в квартиру. Рядом с помещением температура опустится на 2-3 градуса.
• Заморозьте бутылки с водой и выставьте в помещении. Таким образом, в комнате понизится температура на пару градусов.
• Помещение должно быть увлажнено. Целебная влага снизит температуру еще на 2-3 градуса, а по ощущениям и вовсе на 4-5. Радикальный подход включает развешивание в помещении мокрых полотенец или простыней. Процедуру следует повторять каждые полчаса. Конечно, не стоит переусердствать, ведь в тропическом помещении за лето непременно появится грибок. Главное – соблюдать меру.

А о том, как уберечь себя от солнечного удара, смотрите в нашем сюжете:

Присоединяйтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на  ресурсах:  YouTube,  Facebook,  Instagram,  Telegram