Всемирный день смузи: подборка самых популярных рецептов
03.10.20253 октября мир отмечает День смузи — яркого и полезного напитка, завоевавшего сердца миллионов. Этот праздник появился как символ здорового образа жизни: в стакане смузи сочетаются витамины, энергия и удовольствие. Он освежает, дарит силы, заменяет перекус или завтрак и всегда имеет новый вкус — вариаций ведь множество.
Приготовление смузи действительно простое – просто взбейте все ингредиенты в блендере до однородности и пейте свежим или возьмите с собой! А вот рецепты бывают самые разные – сладкие и соленые, кислые и с стричкой.
Клубнично-банановый смузи
Ингредиенты:
- 1 стакан – клубники, нарезанной на четвертинки;
- 1 шт – нарезанный кусочками банан;
- 0,25 стакана – миндаля;
- 0,5 стакана – овсяных хлопьев;
- 1 шт – обезжиренный ванильный йогурт;
- 1 ч. л. – кленового сиропа (можно заменить медом).
Зеленый имбирно-персиковый смузи
Ингредиенты:
- 2 пучка – молодого шпината;
- 1 ч. л. – очищенного и нарезанного имбиря;
- 2 стакана – свежих или замороженных персиков;
- 2 ч.л. – меда;
- 1,25 стакана – воды.
Клубнично-манговый йогуртовый смузи
Ингредиенты:
- 1,25 стакана – яблочного сока;
- 1 стакан – обезжиренного белого йогурта;
- 1 стакан – свежей клубники, можно замороженной;
- 2 стакана – очищенного и нарезанного манго, также можно замороженное.
Апельсиновый смузи
Ингредиенты:
- 2 шт – средних апельсина;
- 1 шт – банан;
- 75 мл – нежирного греческого йогурта;
- подсластитель, например, мед или сироп агавы по вкусу;
- кубики льда (по желанию).
Смузи из авокадо
Ингредиенты:
- 1 шт – спелый авокадо;
- 370 мл – нежирного молока;
- 1,5 ст. л. – свежего лимонного сока;
- 1 ст. л. – сиропа агавы или меда;
- 1 ст. л. – свежего измельченного базилика.
