Покой и тьма

Найдите тихое и черное место для отдыха. Свет и шум могут усугубить симптомы мигрени, поэтому отдых в темной и тихой комнате поможет уменьшить боль и дискомфорт. Закройте глаза и попытайтесь расслабиться.

Холодный компресс

Приложите холодный компресс или пакет со льдом ко лбу или шее. Холод поможет снизить воспаление и снизить интенсивность боли. Обязательно поверните лед в полотенце, чтобы избежать прямого контакта с кожей.

Съешьте имбирь

При первых признаках нарастающей мигрени съешьте немного имбиря или имбирной приправы. Исследование Phytotherapy Research показало, что имбирь может снизить боль на 90 процентов в течение двух часов.

Вдыхайте лаванду

Лаванда действительно помогает, вдыхание ее аромата снижает боль при мигрени на 55 процентов. Ароматические соединения лаванды расслабляют спазмированные кровеносные сосуды головного мозга

Эти методы могут помочь облегчить симптомы мигрени и снизить дискомфорт. Если приступы мигрени становятся частыми или очень интенсивными, важно обратиться к врачу для обсуждения дальнейшего лечения.