Переходимо на зимовий час: коли, а головне без шкоди для організму

Цього року стрілки годинників на одну годину назад, треба перевести 29 жовтня. Це навмисне відбувається в неділю, щоб у людей був час на адаптацію перед новим тижнем.

Перевести стрілки слід о 4:00, тобто якщо будете переводити раніше, ставте на 3:00, і спатимете на годину довше.

Комп’ютери, смартфони та інші гаджети переводяться автоматично, а от власникам старих-добрих механічних годинників та "кнопкових" мобільних телефонів все ж таки необхідно потурбуватися і перевести власноручно.

Чи шкодить людям переведення годинників?

Зимове переведення часу вважається не таким болючим як літнє, але, все ж таки, викликає певний дискомфорт. Сюди також треба додати, що в цілому погіршується погода, бо настає глибока осінь, знижується світловий день, на вулиці темнішає значно раніше. Не дивно, що багато хто скаржиться на погіршення самопочуття, зниження імунітету та порушення сну. Також протягом двох тижнів після переведення годинників може виникати головний біль, знесилення та депресивний настрій.

Якщо ви схильні до всього перерахованого, лікарі рекомендують наступне:

• скоригувати режим дня та сну (лягати спати хоча б на 15 хвилин пізніше);
• за декілька днів до переведення годинників відмовитися від кави та алкогольних напоїв;
• під час адаптивного періоду не вживати жирну їжу чи фастфуд, натомість наповнити свій раціон свіжими овочами та фруктами, пити більше води, а також трав’яного чаю;
• відмовтеся від використання гаджетів за годину до сну (цієї поради краще дотримуватися постійно).

Переведення годинників – складова нашого життя, хтось сприймає це як позитив, адже економляться енергоресурси, а дехто, навпаки, переконаний, що так порушуються біоритми. Ми ж радимо вам сприймати це як чергову необхідність, до якої просто треба пристосуватися, чекаючи на весну з теплом у серці.