Чому одразу після пробудження не можна пити каву, хоча ми до цього звикли

Ми звикли зранку пити каву, хтось робить це відразу після пробудження, хтось після сніданку, сподіваючись, що кава допоможе прокинутися й надасть енергії.

Але як стверджують експерти, є вагомі причини не пити каву протягом першої години після пробудження. Це не рекомендується робити через особливості гормонального фону організму. Після пробудження в організмі підвищується рівень кортизолу, гормону стресу, який сприяє природному пробудженню та бадьорості. Якщо випити каву, коли рівень кортизолу високий, це може призвести до зниження ефективності кофеїну і навіть до формування толерантності до нього. В результаті, замість очікуваної бадьорості, можна відчути сонливість.

Експерти радять почекати принаймні годину після пробудження, перш ніж випити першу чашку кави. Це дозволить організму природно знизити рівень кортизолу, і кава дійсно допоможе прокинутися.

Також важливо враховувати час останнього прийому кави протягом дня. Кофеїн може залишатися в організмі протягом декількох годин, тому якщо пити каву пізніше другої години дня, це може призвести до проблем зі сном. Нейробіологиня Ліндсей Браунінг рекомендує завершувати вживання кави до 14:00, щоб дати можливість накопиченню аденозину, речовини, що сприяє сонливості та спокійному сну.

Отже, для того, щоб отримати максимальну користь від кави і уникнути проблем зі сном, важливо враховувати час її вживання.