Небезпечна спека: як вберегти себе від теплового удару

Цьогорічне літо б’є всі історичні рекорди своїми високими температурними показниками. Окрім небезпеки вхопити сонячний удар, варто не забувати що спека може завадити нашому здоров’ю без прямих сонячних променів. Тепловий удар виникає , коли людина тривалий час перебуває в умовах сильної спеки вдома або в офісі. Як розпізнати і як надати першу допомогу читайте далі.

Як не допустити перегрівання?

Рятувальники мають чіткий перелік рекомендацій до профілактики сонячного удару, а саме:

• носіть легкий головний убір світлого кольору;
• за можливості на пляжі та в повсякденному житті користуйтесь спеціальною парасолькою від сонця;
• вживайте більше води у період з 10 до 14 години дня;
• не знаходьтесь на сонці більше 20 хвилин;
• засмагати безпечніше у ранкові та вечірні години.

Як зрозуміти, що у вас тепловий удар?

Коли організм розуміє що дуже перегрівся, він починає механізм терморегуляції –  підвищується потовиділення, розширюються судини шкіри і дихання стає частішим. Головними симптомами теплового і сонячного ударів є головний біль, запаморочення, сонливість, слабкість, блювання, висока температура до 40 градусів, можуть бути м’язові спазми і біль, розлади зору, кровотеча з носа, галюцинації, втрата свідомості.

Як надати допомогу при тепловому ударі?

Постраждалому варто перейти у прохолодне затінене місце та пити багато води. Якщо тепловий удар застав вдома, варто прийняти прохолодний душ або ванну.  Щоб відбувалося випаровування вологи, створіть рух повітря за допомогою вентилятора або обмахування потерпілого чимось. Якщо ж погане самопочуття не проходить і навпаки посилюється, варто викликати невідкладну медичну допомогу.