Проблеми зі шлунком можуть виникати з різних причин: від простого стресу до більш серйозних розладів. У таких випадках важливо знати, які продукти можна і не можна їсти, щоб не погіршити своє самопочуття. Якщо ви відчуваєте болі в животі, нудоту чи спазми, то правильний вибір їжі стане важливим кроком до швидкого одужання.

Продукти, яких слід уникати при проблемах зі шлунком:

1. Молочні продукти

Молоко, сир та морозиво можуть бути важкими для перетравлення, особливо в періоди розладу шлунка. Вони містять багато жиру, що може додатково навантажувати травну систему. Якщо ж молочні продукти потрібні, спробуйте знежирений йогурт, але почніть з невеликої кількості.

2. Смажена їжа

Смажена їжа має високий вміст жиру, що робить її важкою для перетравлення. Це може тільки погіршити розлад шлунка. Навіть якщо ви звикли до такої їжі в звичайному стані, під час хвороби краще обрати щось більш легке.

3. Газовані напої

Газовані напої містять вуглекислий газ, який може призвести до здуття живота і посилити діарею. Якщо ви все ж хочете пити газовану воду, робіть це в невеликих кількостях.

4. Гостра їжа

Гострі страви активують травну систему і можуть спричинити ще більше дискомфорту в животі. Краще утриматися від них, поки шлунок не заспокоїться.

5. Сирі фрукти та овочі

Сирі овочі і фрукти, хоч і дуже корисні, можуть погіршити ситуацію через високу кількість клітковини. Вона може бути важкою для травлення при розладі шлунка. Краще почекати і вживати варені овочі в невеликих порціях, коли вам стане краще.

Які продукти допоможуть швидше відновити шлунок?

1. Рідини

Якщо шлунок не готовий до твердої їжі, важливо почати з рідин, щоб уникнути дегідратації. Спортивні напої, прозорий бульйон або кокосова вода — це чудові варіанти для поповнення втрачених мінералів.

2. Банани

Банани легко перетравлюються і багаті на калій — важливий мінерал, який ви можете втратити через діарею або блювоту. Вони також допомагають відновити рівень електролітів у організмі.

3. Рис

Білий рис — це ще один м’який продукт, який добре перетравлюється. Він може допомогти зупинити діарею і зміцнити випорожнення. Уникайте диких або коричневих сортів рису, вони складніші для травлення.

4. Яблучне пюре

Легко перетравлюється і багате на пектин — клітковину, що може допомогти зупинити діарею. Яблучне пюре також забезпечує організм корисними речовинами.

5. Тости

Простий білий хліб або тост із білого хліба будуть значно легшими для шлунка, ніж цільнозернові продукти, які містять більше клітковини і можуть ускладнити перетравлення.

Як правильно переходити на більш складні страви?

Коли ваш шлунок почне відновлюватися і пройде 24-48 годин без блювоти та діареї, ви можете почати вводити в раціон більш складні продукти, як-от печена картопля або курячі грудки без кісток і шкіри. Потім поступово можна додавати овочі та фрукти.

Тож під час проблем зі шлунком важливо обирати легкі для перетравлення продукти, щоб уникнути додаткових навантажень на травну систему.