Сегодня, 4 марта, во всем мире отмечают День борьбы с ожирением. Это важный повод напомнить, что лишний вес — не только вопрос эстетики, но прежде всего серьезная угроза для здоровья.

Мы часто воспринимаем лишние килограммы как чисто внешнюю проблему, но врачи предостерегают: это хроническое заболевание. Вместе с семейным врачом из Каменского Александрой Муляр мы разобрались, где проходит грань между обычным набором веса и опасным состоянием и как вернуть контроль над собственным телом.

Когда организм умоляет о помощи

Ожирение не приходит само, оно "приводит" с собой одышку, боль в суставах и постоянную усталость. Однако самые опасные изменения происходят внутри.

"Это серьезные метаболические нарушения, которые мы видим в анализах на глюкозу, — объясняет Александра Муляр. — У женщин это может вызвать нарушение цикла, а у мужчин — проблемы с потенцией. Организм буквально подает сигналы о помощи".

Как проверить себя самостоятельно

Для оценки состояния используют Индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать его просто по академической формуле: вес (кг) / рост (м²). Например, при росте 1,7 м вес нужно делить на 2,89.

• 18,5 – 24,9 — норма;

• 25,0 – 29,9 — избыточный вес;

• Свыше 30,0 — ожирение.

Также стоит воспользоваться сантиметровой лентой. Если объем талии у женщины превышает 88 см, а у мужчины 102 см, риск развития диабета и гипертонии значительно возрастает.

Почему мы набираем вес

Врач подчеркивает, что ожирение — это многофакторная проблема. В основе может лежать генетическая предрасположенность, эндокринные заболевания или хронический стресс, который заставляет нас "заедать" тревогу. Также влияют малоподвижный образ жизни, прием некоторых препаратов и избыток сладостей в рационе.

С чего начать борьбу

Первым шагом должен стать визит к семейному врачу. Он определит степень проблемы, назначит анализы и при необходимости направит к эндокринологу или кардиологу.

Главные советы специалиста:

• Коррекция питания предполагает ограничение быстрых углеводов и вредных перекусов, таких как сахар или фастфуд.

• Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать вашему текущему состоянию здоровья.

• Гигиена сна, качественный отдых и минимизация стресса критически важны для нормального метаболизма.

Настоящее здоровье начинается не с изнурительных диет, а с любви и ответственности по отношению к собственному телу. Сбалансированное питание и гармония в эмоциях — ключ к активной жизни без лекарств.