Ми часто сприймаємо зайві кілограми як суто естетичну проблему, але лікарі застерігають, що це хронічне захворювання. Разом із сімейним лікарем Олександрою Муляр ми розібралися, де проходить межа між звичайним набором ваги та небезпечним станом і як повернути контроль над власним тілом.

Коли організм благає про допомогу

Ожиріння не приходить саме, воно "приводить" із собою задишку, біль у суглобах та постійну втому. Проте найнебезпечніші зміни відбуваються всередині.

"Це серйозні метаболічні порушення, які ми бачимо в аналізах на глюкозу, — пояснює Олександра Муляр. — У жінок це може викликати порушення циклу, а у чоловіків — проблеми з потенцією. Організм буквально подає сигнали про допомогу".

Як перевірити себе самостійно

Для оцінки стану використовують Індекс маси тіла (ІМТ). Розрахувати його просто: розділіть свою вагу у кілограмах на зріст у метрах, піднесений до квадрата (наприклад, при зрості 1,7 м треба ділити на 2,89).

• 18,5 – 24,9 — норма;

• 25,0 – 29,9 — надмірна вага;

• Понад 30,0 — ожиріння.

Також варто скористатися сантиметровою стрічкою. Якщо об’єм талії у жінки перевищує 88 см, а у чоловіка 102 см — ризик розвитку діабету та гіпертонії значно зростає.

Чому ми набираємо вагу

Лікар наголошує, що ожиріння — це багатофакторна проблема. Це може бути генетична схильність, ендокринні хвороби або хронічний стрес, який змушує нас "заїдати" тривогу. Також впливає малорухливий спосіб життя, вживання деяких препаратів та надлишок солодощів у раціоні.

З чого почати боротьбу

Перший крок — візит до сімейного лікаря. Він визначить ступінь проблеми, призначить аналізи та за потреби скерує до ендокринолога чи кардіолога.

Головні поради фахівця:

• Корекція харчування: обмежте швидкі вуглеводи та шкідливі перекуси (цукор, фастфуд).

• Фізична активність: регулярні навантаження, що відповідають вашому стану здоров’я.

• Гігієна сну: якісний відпочинок та мінімізація стресу критично важливі для метаболізму.

Здоров’я починається не з жорсткої дієти, а з відповідального ставлення до себе. Збалансований раціон та контроль емоційного стану — це шлях до активного життя без ліків.