7 действенных способов, которые помогут преодолеть психологическую травму
05 июня, 2022
Юлія
Мы уже писали о важности заботы о себе во время войны.
Работа над психологической травмой может быть болезненной, поэтому лучше обратиться за помощью к опытному психологу. Но если это невозможно сейчас сделать, вы можете попрактиковаться несколько упражнений.
Советы по восстановлению:
- Больше двигайтесь. Физические упражнения могут помочь восстановить вашу нервную систему.
- Не проводите слишком много времени в одиночестве. Общайтесь с другими, это поможет вам прийти в норму. Можно заняться волонтерством, если найдете немного сил. Волонтерство может стать отличным способом преодолеть чувство беспомощности.
- Глубоко дышите. Если вы чувствуете себя дезориентированным, растерянным или расстроенным, практикуйте глубокое дыхание – это быстрый способ успокоиться.
- Достаточно спите. После травматического опыта тревога или страх могут нарушить ваш спящий режим. Но отсутствие качественного сна может усугубить симптомы травмы и усложнить сохранение эмоционального равновесия.
- Избегайте алкоголя, он может усилить чувство депрессии и тревоги.
- Старайтесь питаться сбалансированно и избегайте сладкой и жареной пищи.
- Попробуйте такие методы релаксации, как медитация или йога.
Подписывайтесь, читайте и смотрите новости МИС ТВ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram
Это может вас заинтересовать
Электроситуация: что потеряла Украина и ждать ли каменчанам повышения тарифов?
С самого начала полномасштабного вторжения россии в Украину – наша энергосистема регулярно испытывала повреждения и...
Осуждена группа каменчан-псевдоволонтеров: какое наказание ждет мошенников
В Днепропетровской области осудили группу мошенников, которые обманули почти 100 украинцев, якобы собирая средства на...
Ночь в городе прошла без чрезвычайных событий
О ситуации в городе в утреннем обращении сообщил Андрей Белоусов: «Доброе утро, Каменское! Ночь в...
Объединяемся для общей помощи, – ОО «Бджола»
15 мая трудолюбивых мастериц городского волонтерского объединения «Женская сотня «С Любовью» Каменского посетили представители ОО...
Ночь в Каменском прошла тихо – городской голова
О ситуации в городе в утреннем обращении сообщил Андрей Белоусов: «Доброе утро, родной город! Ночь...