Ми вже писали про важливість турботи про себе під час війни.

Робота над психологічною травмою може бути болючою, тому краще звернутися за допомогою до досвідченого психолога. Але якщо це неможливо зараз зробити, ви можете попрактикувати кілька вправ.

Поради для відновлення:

• Більше рухайтеся. Фізичні вправи можуть допомогти відновити вашу нервову систему.
• Не проводьте занадто багато часу на самоті. Спілкуйтеся з іншими, це допоможе вам прийти в норму. Можна зайнятись волонтерством, якщо знайдете для цього трохи сил. Волонтерство може стати чудовим способом подолати почуття безпорадності.
• Глибоко дихайте. Якщо ви відчуваєте себе дезорієнтовано, розгублено або засмучено, практикуйте глибоке дихання – це швидкий спосіб заспокоїтися.
• Достатньо спіть. Після травматичного досвіду тривога або страх можуть порушити ваш режим сну. Але відсутність якісного сну може посилити симптоми травми і ускладнити збереження емоційної рівноваги.
• Уникайте алкоголю, він може може посилити відчуття депресії та тривоги.
• Намагайтесь харчуватись збалансовано та уникайте солодкої та смаженої їжі.
• Спробуйте такі методи релаксації, як медитація або йога.

Долучайтеся, читайте та дивіться новини МІС ТБ на ресурсах: YouTube, Facebook, Instagram, Telegram