Правильное питание – залог здоровья. Важно, что это не о строгих диетах, запрете на сладости и другие вкусности и не об истощении себя в зале. Это о сбалансированном и разнообразном питании, при котором человек получает все необходимые полезные компоненты: белки, распадающиеся на аминокислоты, жиры, углеводы, витамины, клетчатку, соли и прочее.

Если у вас наблюдаются расстройства пищеварения, плохое самочувствие, стремительный набор веса и часто болеете, то советуем проследить за тем, что вы потребляете в своем рационе. Чтобы быть энергичными, активными и с хорошим настроением – следуйте простым советам по питанию:
• ешьте 3-4 раза в день. Желательно в одно и то же время и не позднее, чем за три часа до сна;
• не заедайте стресс – переключите свое внимание на что-то другое;
• ешьте разнообразные каши, свеклу, морковь, тыкву, кукурузу, бананы. Они уберегут от колебаний сахара в крови;
• употребляйте белок (мясо, рыба, яйца, молочные продукты);
• не забывайте о фасоли, чечевице, горохе, нуте;
• ешьте свежие овощи и фрукты;
• контролируйте свое самочувствие при употреблении кофе и помните об отрицательном влиянии алкоголя и сигарет на организм;
• постепенно добавляйте в ежедневный рацион салата;
• используйте оливковое масло для приготовления пищи;
• включите в рацион перекусы из сухофруктов, орехов, яблок, ягод.

Помогите своему организму сформировать здоровые пищевые привычки, и вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное состояние и самочувствие.

Теги

сбалансированное и разнообразное питаниесоветы по питанию